tag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post1217852621940312542..comments2023-07-08T07:38:13.657-03:00Comments on Fit Lifestyle: O óleo de coco na minha dietaGihttp://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comBlogger28125tag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-40764412798158525662013-02-25T15:40:11.829-03:002013-02-25T15:40:11.829-03:00Oi Gi,
os testes são de estudos realizados, apenas...Oi Gi,<br />os testes são de estudos realizados, apenas precisei revisar os artigos para fazer o trabalho, pra saber se existiam efeitos comprovados.<br /><br />A gordura do coco se torna interessante pra quem pratica muita aerobiose, como é o meu caso. Uma vez que os lipídeos geram 9kcal e a glicose gera 4kcal, com uma menor quantidade de gordura ingerida é possível gerar a mesma quantidade de energia de uma quantidade maior, em gramas, de glicose. O que torna a gordura do coco mais interessante pra essa ocasião é justamente o fato dela ser absorvida na porção inicial do estômago, permitindo que seja utilizada rapidamente. Já que na dieta contemporânea o estado de lipólise leva um certo tempo pra ser atingido.<br />Não tenho aberto aqui, mas há pouco tempo também li sobre o consumo de gorduras saturadas elevar a produção hormonal.<br /><br />Se você lembrar do dia do workshop tinha um treinador que era mergulhador, e ele comentou que antes das competições eles ficam sem comer nada por 10 dias, apenas com vitamina C e vitamina E (Se não me engano). E na plateia uma nutricionista comentou que utiliza côco com os atletas mergulhadores dela. Justamente pra evitar o trabalho da digestão. Assim a pessoa consegue ter energia sem ter todo processo de digestão. Como consequência os atletas de mergulho dela não chegavam no dia da prova passando mal do estômago.Fabricio Coveronoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-2769312994896571362013-01-14T17:39:35.411-02:002013-01-14T17:39:35.411-02:00Oi, Fabrício!
Obrigada por compartilhar sua experi...Oi, Fabrício!<br />Obrigada por compartilhar sua experiencia com a gente. Vc mesmo participou dos testes ou isso foi algum artigo que vc estudou para o trabalho? Eu sinto falta de artigos em portugues... até hj não achei nenhuma pesquisa brasileira, nesse sentido.<br /><br />Bem vindo :)Gihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-11796005908142790002013-01-09T22:42:13.777-02:002013-01-09T22:42:13.777-02:00Errata da minha resposta:
Onde diz: "sendo ut...Errata da minha resposta:<br />Onde diz: "sendo utilizados como gordura de maneira imediata, sem sofrer qualquer processo metabólico pelo intestino ou fígado."<br />O correto é: "sendo utilizados como ENERGIA de maneira imediata,..."Fabricio Coveronoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-16467479011086500602013-01-09T17:06:07.273-02:002013-01-09T17:06:07.273-02:00Há cerca de 1 ano precisei fazer um trabalho em fa...Há cerca de 1 ano precisei fazer um trabalho em farmacognosia sobre emagrecedores "da moda", entre eles tinha o óleo de coco. Vou me restringir a falar apenas o que lembro do trabalho.<br />Mas os testes feitos com óleo de coco faziam com que os indivíduos do estudo perdessem peso sim. Utilizando-se grupo controle, placebo, e óleo de coco. O grupo com óleo de coco realmente tinha uma redução de peso corporal. Entretanto não me recordo se essa redução era especificada como sendo gordura ou massa magra.<br />Mas isso apenas com o óleo de coco em si. Óleo de coco vendido em cápsulsas não tem nenhuma comprovação de eficácia, muito provavelmente pela diferença da relação dose/efeito.<br />O grande lance do óleo de coco é porque a gordura do óleo de coco é saturada. Alguns nutricionistas, que não se preocupam em manterem-se atualizados, logo dirão que faz mal, porque a gordura é saturada. Mas eles provavelmente nunca pegaram um estudo de caracterização da gordura do coco, pois a gordura apesar de ser saturada, é de cadeia média. Não bastasse isso, eles não devem lembrar das aulas de nutrição humana da faculdade, onde aprende-se que os lipídeos de cadeia média são absorvidos na porção inicial do estômago, sendo utilizados como gordura de maneira imediata, sem sofrer qualquer processo metabólico pelo intestino ou fígado. <br />Mas é claro, como você mesma colocou, a gordura do coco é calórica, e se consumida em excesso onde não houver gasto, haverá ganho de peso, e provavelmente em tecido adiposo.<br />Falar que aumenta o colesterol é algo que os nutricionistas devem se explicar melhor. Pois o colesterol faz parte da síntese de membranas celulares, hormônios e uma série de outros processos do nosso organismo. Portanto o colesterol é sim necessário. Agora, qual colesterol será elevado é o que deve se analisar. Ao falar sobre o aumento de colesterol, indaga-se sempre o VLDL. Mas ao contrário do que se imagina, o colesterol ruim é sintetizado no fígado através de carboidratos, e não pelas gorduras em si.<br />Cursei farmácia por 3 anos e atualmente tento transferência para nutrição. Encontrei seu blog na página do facebook do Waldemar Guimarães, que compartilhou sua postagem do workshop, que eu estava presente também.Fabricio Coveronoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-66406674337065462692012-11-04T14:56:48.777-02:002012-11-04T14:56:48.777-02:00Com certeza, Moni! As pessoas acham são preconceit...Com certeza, Moni! As pessoas acham são preconceituosas, acham que tem receita de bolo, né? Vamos responder com nossos resultados ;)<br /><br />BjaoGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-65080227648066714962012-11-04T14:54:33.207-02:002012-11-04T14:54:33.207-02:00Praticamente igual ao meu, Kenya! Só que mudam as ...Praticamente igual ao meu, Kenya! Só que mudam as quantidades e a vit E que eu não uso... Então acho que to no caminho certo! =)<br /><br />BjsGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-13141492796473705092012-11-04T14:52:31.913-02:002012-11-04T14:52:31.913-02:00Oi, Melissa!! Obrigada :)
Vc parece que está moti...Oi, Melissa!! Obrigada :)<br /><br />Vc parece que está motivada mesmo, hein? Acompanhamento de nutri esportivo faz td a diferença... No início é fácil conseguir ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo, se vc treinar sério e se sua dieta estiver bem montada (cuidado com as derrapadas e excesso de guloseimas no final de semana). Eu não acho difícil vc se surpreender com o resultado da próxima avaliação física!<br />Agora é claro que quando a gente foca em alguma coisa os resultados ficam mais visíveis. Eu acho que se as gordurinhas estão te incomodando muito, vale a pena conversar com seu nutri sobre isso e começar pelo cutting... mesmo pq agora é verão, né? Mas eu fiz como vc, fiquei em dieta para crescer por mais de um ano antes de tomar coragem e começar a secar! Sempre me achei mais magra do que realmente sou, já viu isso? rsrs<br /><br />Boa sorte e bem vinda a esse nosso estilo de vida =D<br /><br />BjsGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-30661772326212677472012-11-04T14:44:24.780-02:002012-11-04T14:44:24.780-02:00Camp, esse bolinho de whey e óleo de coco fica bom...Camp, esse bolinho de whey e óleo de coco fica bom demais (é claro que vc tem que gostar do sabor do seu whey...)!! Dps vc me conta ;)<br /><br />BjaoGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-6462578524219284852012-11-04T14:43:14.693-02:002012-11-04T14:43:14.693-02:00Mas a gordura do omega 3 não é de cadeia média, é?...Mas a gordura do omega 3 não é de cadeia média, é? O bom mesmo seria usar aquele suplemento de mct puro, né Flá? Mas eu nao to podendo $$$... rs<br /><br />BjsGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-13156684650747576562012-11-04T14:40:01.978-02:002012-11-04T14:40:01.978-02:00Bru, deve ser o máximo ter uma prof. de nutrição d...Bru, deve ser o máximo ter uma prof. de nutrição disponível assim, hein? rsrs <br />Eu ainda vou voltar pra facul e fazer nutrição... sonho meu :)<br /><br />BjssGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-68665368714541166372012-11-04T01:40:51.113-02:002012-11-04T01:40:51.113-02:00Pois é.. tb confio muito nele!
Uma vez experimente...Pois é.. tb confio muito nele!<br />Uma vez experimentei de colher, mas ñ tem condições hehehe<br />Com whey fica muitoo melhor... e ainda mais aquele whey de comer.. fazia direto :) bjsssssssAline Mengardahttps://www.blogger.com/profile/12241120478110647261noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-72696944614789096102012-11-03T23:08:15.408-02:002012-11-03T23:08:15.408-02:00Nunca usei, mas sou que nem você, não ligo para re...Nunca usei, mas sou que nem você, não ligo para reportagens, mas sim o que surte efeito no meu corpo!<br /><br />Até hoje me condenam porque meu nutri manda colocar leite em pó desnatado junto com o whey e em dieta para emagrecer tomo massa, mas quem está tendo resultados?<br /><br />BjuxxxxxxxxxxxxxxxxMonikinhahttps://www.blogger.com/profile/15912565410856675699noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-29655861651084169932012-11-03T21:04:35.069-02:002012-11-03T21:04:35.069-02:00Nessa nova fase de dieta meu shake pós treino tem ...Nessa nova fase de dieta meu shake pós treino tem 20 gr de whey iso, 10 gr de caseína, 1 CS de óleo de côco e 5 gr de vitamina + 1 gr de vit C, 1 cáp de multivitamínico e vitamina E.Kenya Marahttps://www.blogger.com/profile/04945325407263479083noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-59570508995961767332012-11-03T14:56:28.061-02:002012-11-03T14:56:28.061-02:00Ca, agora vc disse td... a dieta precisa estar 100...Ca, agora vc disse td... a dieta precisa estar 100%, o resto é só uma forcinha =)<br /><br />BjaoGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-15485493381125258882012-11-03T14:55:06.155-02:002012-11-03T14:55:06.155-02:00Ah, a dextrose aqui dura mttt, sabia? Pq uso em po...Ah, a dextrose aqui dura mttt, sabia? Pq uso em pouca qnt e só nas fases de ganho... tenho uma do ano passado ainda! rs<br />Sabia que no começo eu tomava puro? Era mt tortura! No bolinho fica bom demais =)<br /><br />BjssGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-47148283246385069952012-11-03T14:52:23.119-02:002012-11-03T14:52:23.119-02:00Ju,
e agora como vc tá? Há qnt tempo seguindo ess...Ju,<br /><br />e agora como vc tá? Há qnt tempo seguindo essa dieta? O grande segredo é sempre ouvir seu corpo... se as respostas estão boas, ótimo! Senão vamos mexendo até descobrir o que é melhor pra gente. Eu sei que no meu caso preciso de uma boa qnt de gordura boa na dieta (de 60 a 80g), mas isso não é regra...<br /><br />Vou acompanhar seu blog tbm ;)<br /><br />BjaoGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-79053791780241997262012-11-03T14:47:56.789-02:002012-11-03T14:47:56.789-02:00Kaka, é só estruturar direitinho na dieta.. o bom ...Kaka, é só estruturar direitinho na dieta.. o bom é que dá pra fazer uns bolinhos proteicos mt bons com o óleo de coco! hehe<br /><br />BjsGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-11211785160215514322012-11-03T14:46:25.072-02:002012-11-03T14:46:25.072-02:00Bom saber, amiga! Sou fã do teu preparador, então ...Bom saber, amiga! Sou fã do teu preparador, então fico até mais segura :)<br />Eu já li que alguns atletas tomavam de colher para emagrecer, mas não tenho coragem (e nem estomago)!! rs<br /><br />BjssGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-31661632515585483252012-11-02T22:45:29.200-02:002012-11-02T22:45:29.200-02:00Gi, estou muito impressionada com sua dedicação, q...Gi, estou muito impressionada com sua dedicação, quero ficar como você. Voltei para a academia depois de 1 ano e estou com 27% BF. Acompanhamento do nutricionista que passou uma dieta com bastante proteína e pão integral e arroz integral TODOS os dias, inclusive nos dias sem treino . Ele quer que primeiro eu ganhe massa para depois secar, mas como estou com gordura aparente no corpo todo será que isso vai funcionar? Estou treinando 3X por semana + 2 x por semana treinamento funcional, ou seja, atividade 5x por semana.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14550613597677676080noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-14880034968863471742012-11-02T22:44:38.554-02:002012-11-02T22:44:38.554-02:00Este comentário foi removido por um administrador do blog.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14550613597677676080noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-36175174360843581392012-11-01T08:46:55.660-02:002012-11-01T08:46:55.660-02:00AAAI esse óleo, tantas notícias! Mas parece ser go...AAAI esse óleo, tantas notícias! Mas parece ser gotoso no Whey ein amiga. Acho que vou colocar na minha listinha de próximas compras!!! Um beeeeeeeeeeijo e qualquer coisa me grita amiga!thaiscampbellhttps://www.blogger.com/profile/16015683649635810860noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-23194259580972458752012-10-31T22:27:03.122-02:002012-10-31T22:27:03.122-02:00Concordo com tudo que disse! Tb uso o óleo em maio...Concordo com tudo que disse! Tb uso o óleo em maior quantidade no cutting, mas ainda prefiro usá-lo em algumas receitinhas doces ao invés de outras gorduras!!! Tem algo que me confunde, apesar de usar o óleo, já ouvi o Henry Okigami que o óleo de coco tem pouquissimo TCM, que seria melhor usar o Omega 3!!! Bjs.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13567506528729372476noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-30879251909082752932012-10-31T09:39:28.239-02:002012-10-31T09:39:28.239-02:00Ai eu fico bem confusa ainda com o óleo, no começo...Ai eu fico bem confusa ainda com o óleo, no começo tomava uma colher por dia em jejum, depois comecei a usar no pós-treino, depois comecei a tomar no meio da manhã, depois só em bolinhos mesmo, hj ele ta lá parado e nem uso quase, uso só quando quero fazer alguma receita mesmo. Vou perguntar pra prof de nutrição qual o melhor jeito, se for pra ter resultados melhores uso no pós-treino novamente né.. hehe<br />Toda semana levo uma dúvida pra ela coitada! hahaha Beijos Gi, ótimo post!! Dei uma lidinha nos artigos, vou ler os em inlês depois.. bjbjEstilo Saudávelhttps://www.blogger.com/profile/01967002932048680376noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-51972029834998028002012-10-30T21:50:24.168-02:002012-10-30T21:50:24.168-02:00Muito bom Gi, tb tenho minhas dúvidas quanto ao ól...Muito bom Gi, tb tenho minhas dúvidas quanto ao óleo de coco mas quando usei, percebi resultados. Mas a dieta estava 100% tb.<br />Adorei o post! mesmo!<br />bjooCamilahttps://www.blogger.com/profile/03314396920371133897noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-9637345109979982592012-10-30T21:40:20.615-02:002012-10-30T21:40:20.615-02:00Eu uso mto no bolinho q aprendi com vc! É onde mai...Eu uso mto no bolinho q aprendi com vc! É onde mais uso o óleo de coco, na verdade rsrs<br />Já tomei ele com whey no pós, mas to querendo acabar com uma dextrose q tenho aqui primeiro...<br /><br />Beijos Gi!Robertinhahttps://www.blogger.com/profile/05663343420426873248noreply@blogger.com