tag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post3781338147885877255..comments2023-07-08T07:38:13.657-03:00Comments on Fit Lifestyle: Dieta cíclica - desafio Freak BodyGihttp://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comBlogger24125tag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-72925778504190593482012-12-01T14:32:21.974-02:002012-12-01T14:32:21.974-02:00oi Gi boa tarde
pesquisei na net sobre a dieta cic...oi Gi boa tarde<br />pesquisei na net sobre a dieta ciclica e vi que vc posto sobre ela ne..vc gosto?<br />eu fiz os calculos e preciso de 1331 calorias por dia.. aff <br />vc por acaso tem essa tabela de quantidade de pro/carb e gord dos alimentos pra me passar..eu agradeço<br />meu email eh francinesc07@hotmail.com<br />abraços<br />FrancineAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-39204056248725920892012-10-18T04:21:42.408-03:002012-10-18T04:21:42.408-03:00Moni, acho que é pq RA, de uma forma ou de outra, ...Moni, acho que é pq RA, de uma forma ou de outra, sempre fiz... pra mim é um prazer comer essas coisas. Não tem sacrifício nenhum, de verdade ;)<br /><br />BjaoGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-17588650711819563332012-10-16T09:24:26.663-03:002012-10-16T09:24:26.663-03:00Acho lindo vcs que consegue fazer essa dieta, eu a...Acho lindo vcs que consegue fazer essa dieta, eu ainda não tenho psicológico pra isso!!!!<br /><br />continuo na minha reeducação alimentar<br /><br />quem sabe um dia eu consiga ciclar carbo!!!!!!<br /><br />BjuxxxxxxxxxxMonikinhahttps://www.blogger.com/profile/15912565410856675699noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-29127927310122828672012-10-16T05:29:32.871-03:002012-10-16T05:29:32.871-03:00É a terra do papai noel, sim!! rs Só que ele mora ...É a terra do papai noel, sim!! rs Só que ele mora mais pra cima, nunca fui visitá-lo.. mas ainda quero ir :)<br /><br />Tha, não acho que o whey dá espinha... o que pode dar espinhas é excesso de gordura na dieta (mesmo que seja gordura boa). Uma vez eu fiquei cheiaaa, parecia sarampo, foi só reduzir as gorduras (eu cortei as oleaginosas, na época) que sumiu tudo. Outra coisa, a testosterona alta tbm aumenta as espinhas. É um hormônio legal porque ajuda a gente a perder gordura e ganhar massa, mas tem esse colateral. Nós que treinamos temos as taxas de testo naturalmente mais altas mesmo... no bulking, que faço treino de força, geralmente a pele tbm fica menos lisinha, e olha que eu sou natural (imagina as gurias que tomam AEs...). De qualquer forma, dá uma olhada na quantidade de gordura no seu whey e tenta rever a cota diária de gordura ;)<br /><br />Bjss<br />Gihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-37338130483078601522012-10-16T05:17:58.710-03:002012-10-16T05:17:58.710-03:00P, na verdade a energia vem da refeição que faço 2...P, na verdade a energia vem da refeição que faço 2h antes do treino... rs Antes eu fazia essa refeição 30min antes, mas não rendia nada, sempre caia a pressão, sabe? Qnd consultei o nutri ele me explicou que esse intervalo maior é importante por conta da digestão desse tipo de alimento (que é de ótima qualidade, mas é usado como energia de forma mais lenta). <br /><br />Quanto as marmitas, eu levo sim, sem vergonha. O que faço pra melhorar é tentar encaixar as refeições pra fazer as principais sempre em casa, mas já levei mt marmita de frango com macarrão integral (comia na sala - no intervalo nao ficava ninguem - ou no refeitório). Vc pode usar uns truques pra não parecer tão estranho.. kkk... gosto mt de levar os bolinhos proteicos, barrinhas caseiras, quiche sem massa (legumes + ovos, tem a receita por aqui), salgado de aipim/batata doce do Rodolfo Peres, shakes (eu levava sempre a albumina em pó e pedia pra eles misturarem com suco de morango), sanduíches... Enfim, só não vale comer td dia aquelas porcarias de cantina, viu? Por mais inofensivo que pareça, não é ;)<br /><br />Ah, eu já deixo td preparado pra semana td, na geladeira. Mais prático, impossível! E vc ainda vai economizar uma graninha pro whey! =P<br /><br />BjaoGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-5237603541272201742012-10-16T05:06:45.194-03:002012-10-16T05:06:45.194-03:00Aqui com certeza foi pior que páscoa!! kkkkAqui com certeza foi pior que páscoa!! kkkkGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-35032508620328606742012-10-16T05:02:17.094-03:002012-10-16T05:02:17.094-03:00Já to participando! Não tenho intenção de perder 1...Já to participando! Não tenho intenção de perder 1kg por semana como as meninas, mas é legal pq o grupo é super animado... precisava dessa motivação :)<br />Vc vai participar? <br /><br />BjGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-18554428537378050132012-10-15T23:34:55.686-03:002012-10-15T23:34:55.686-03:00GI, somos duas formiguinhas então! KKK
Poxa, você ...GI, somos duas formiguinhas então! KKK<br />Poxa, você mora na finlândia! Que massa (e que frio também! kkk) Não é ai que dizem ser a terra do papai noel? *---*<br />Adoro me basear pela dieta de vocês e vejo que a minha não esta tão diferente assim. Ao contrário, eu já não gosto de variar muito, por que se torna mais simples de fazer.<br />Uma dúvida: qualquer whey da espinhas ou depende da qualidade do produto? estou com uns probleminhas com relação a esta parte. <br />Bjão e obrigado pela força! (:Thais Vasqueshttps://www.blogger.com/profile/05052452001049948768noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-37688161647171296072012-10-15T23:03:40.035-03:002012-10-15T23:03:40.035-03:00ahaha wow nada! hahahah ok, sem jacadas rs hahahh ...ahaha wow nada! hahahah ok, sem jacadas rs hahahh espero meeesmo ficar sarada, tenho muitaaa gordura, meu deus! sai fora banhas rs hahahahah AINDA não faço os burpees hahah mas futuramente irei fazer, beijo amigathaiscampbellhttps://www.blogger.com/profile/16015683649635810860noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-15071694285181912152012-10-15T16:48:00.902-03:002012-10-15T16:48:00.902-03:00Acredite, qualquer jacada esse final de semana foi...Acredite, qualquer jacada esse final de semana foi pequena perto da minha! kkkkk =// que raaaiva de mim. Mas é a vida!<br />Quanto a dieta...eu adorei, meu sonho conseguir comer só uma maçã e treinar pesado. Eu acho que não conseguiria fazer nem 10 agachamentos! =x <br />Esse semana minha faculdade volta...tô desesperada já em relação a dieta, porque lá só vende "lixo" e pra ficar levando batata doce, ovo e frango acho que não dá muito certo... ia ficar todo mundo olhando esquisito =xx kkkkkkk <br /><br />Você que tem essa experiência com invençoes culinárias..Como você faz pra quando tem que levar os lanches em marmitas? O que é mais prático?<br /><br />beeeijos ;*P.https://www.blogger.com/profile/01146296094525886337noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-27660113856032301062012-10-15T10:18:09.384-03:002012-10-15T10:18:09.384-03:00acho q naum teve 1 que se salvou das guloseimas do...acho q naum teve 1 que se salvou das guloseimas do dia da criança...heheheheta pior que pascoa com muito chocolate..heheheKaka Lummahttps://www.blogger.com/profile/05918834334489298020noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-20150815871862709302012-10-15T08:47:47.668-03:002012-10-15T08:47:47.668-03:00Vai participar do desafio do tubinho dourado Gi??
...Vai participar do desafio do tubinho dourado Gi??<br /><br />BjuxxxClarissahttps://www.blogger.com/profile/08382359158620667561noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-55662234469892744382012-10-15T07:57:06.362-03:002012-10-15T07:57:06.362-03:00Nossa, amiga... eu morreria de fome! A minha TMB j...Nossa, amiga... eu morreria de fome! A minha TMB já é de quase 1700KCal, isso pra ficar deitada, sem fazer nada... rs<br />Pior é que eu fico olhando pra tentar imaginar como vou mexer pra diminuir essas calorias, mas tá difícil viu =/<br /><br />BjsGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-34672462491326579892012-10-15T07:54:24.685-03:002012-10-15T07:54:24.685-03:00Amada, põe intensidade nesse treino, então!!! rsrs...Amada, põe intensidade nesse treino, então!!! rsrs<br /><br />BjinhoGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-82068634375426872582012-10-15T07:53:20.006-03:002012-10-15T07:53:20.006-03:00Tem carbo sim, mas a ideia agora é ficar com carbo...Tem carbo sim, mas a ideia agora é ficar com carbo no café da manhã, pré e pós treino, mesmo nos dias low. É claro que a quantidade tá dentro da minha cota diária.<br /><br />Obrigada ;)Gihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-14675158144141496662012-10-15T07:41:54.675-03:002012-10-15T07:41:54.675-03:00AEJ é mt bom, Bru! Eu senti mt diferença qnd comec...AEJ é mt bom, Bru! Eu senti mt diferença qnd comecei a fazer.. qnd chegar no Brasil vou incluir na minha rotina tbm. <br />Ah, eu tbm amei a foto. Sempre alguém pergunta esse tipo de coisa, mas na verdade é um estilo de vida que precisa estar incorporado 24h no nosso dia a dia, né?<br /><br />Boa semana ;)<br />BjsGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-17585399454131395402012-10-15T07:38:10.596-03:002012-10-15T07:38:10.596-03:00Musa inspiradora? Woww!! Só não pode se inspirar n...Musa inspiradora? Woww!! Só não pode se inspirar nas minhas jacadinhas, viu? kkk Que vergonha!!<br />Camp, vc já tá no tubinho!! E com essa força de vontade que vc tem, nem imagino como vai estar sarada no final desse desafio =)<br /><br /><br />BjaoGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-82827869463982763752012-10-14T22:20:05.112-03:002012-10-14T22:20:05.112-03:00Meus dias low tem uma base (na teoria pelo menos k...Meus dias low tem uma base (na teoria pelo menos kkkk) de 1.100kcal!<br />Eu quero morreeer com essa miséria! kkkkkk<br /><br />=*****Robertinhahttps://www.blogger.com/profile/05663343420426873248noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-25620216445700262682012-10-14T17:00:51.684-03:002012-10-14T17:00:51.684-03:00querida, eu não treino pesado, mas se eu comer 200...querida, eu não treino pesado, mas se eu comer 2000 kcal dias eu engordo..rs..tenho que me manter em 1000/1200...mas meu treino é bem levinho...bjsComo melhor logo emagrecohttps://www.blogger.com/profile/04571120353321834631noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-66039386296416823522012-10-14T15:56:20.907-03:002012-10-14T15:56:20.907-03:00Jadhi, não se preocupa se vc ainda não consegue tr...Jadhi, não se preocupa se vc ainda não consegue treinar tão pesado qnt gostaria, é assim mesmo. Cada dia é uma preparação para todo o seu corpo, músculos, tendões, ligamentos... essa evolução precisa ser gradual e progressiva. A pressa (o uso de anabol, por exemplo) geralmente resulta em lesão, exatamente pela falta de maturidade corporal.<br />Eu gosto muito da glutamina, mas se vc tiver que escolher, fica com whey e bcaa ;) O legal da gluta é que ela dura mttt tempo! Aqui geralmente dura 6 meses (uso 1x por dia).<br />Ah, aqui tbm faz um frio louco!! Agora tem feito uns 0 grau, mas é outono. No inverno desse ano eu peguei -27, consegue imaginar? Nem eu!! kkkkk<br />Sempre quis morar na Europa, mas morro de saudade da minha família e as vezes piro com algumas diferenças culturais tbm...<br /><br />BjaoGihttps://www.blogger.com/profile/12999617709168742432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-78665909717627951242012-10-14T11:32:09.890-03:002012-10-14T11:32:09.890-03:00qu eu saiba a maça e a beterraba tem bastante carb...qu eu saiba a maça e a beterraba tem bastante carbo, eu tiraria do dia low, acho q no café e na refeicao antes do treino ok....de restou gostei.Niuarahttps://www.blogger.com/profile/11569542322533404041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-49692903363324671452012-10-14T11:29:16.972-03:002012-10-14T11:29:16.972-03:00Eu curti! É assim mesmo, ciclando carbos. Mas vc t...Eu curti! É assim mesmo, ciclando carbos. Mas vc ta acostumada com o cutting, acho que vai se dar bem quando baixar as kcal. Eu tenho que calcular tudo denovo (perdi td..), mas ainda bem que lembro as kcal divididas certinha na semana, só falta adequar aos dias denovo. E eu consigo treinar comendo pouco carbo, acho que o corpo já acostumou. Hoje fiz meu primeiro AEJ!!! Consegui uma companheira.. me senti muito bem!! Nem fiquei com mta fome. Vou fazer mais vezes, quem sabe seco essa banha hahaha<br />Curti a foto tb, total verdade!!! Beijoss, força pra nós!Estilo Saudávelhttps://www.blogger.com/profile/01967002932048680376noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-39120734299153175712012-10-14T10:26:35.061-03:002012-10-14T10:26:35.061-03:00Gi, minha musa inspiradora! rs overdose de pipoca ...Gi, minha musa inspiradora! rs overdose de pipoca doce? Omg! hhahah um monte de blogueiras, fizeram alguma besteirinha esse ''feriado'' hahaha mas agora estamos mais que focadas nesse desafio e em nós mesmas ;) Em relação a dieta, eu achei ótima! Eu não aguento comer todos os dias as mesmas coisas também, sempre vario legumes, a proteina, rss e ODEIO/NÃO SEI fazer aquelas contas enormes kkkk ai vou no chutometro mesmo ;x hihihi No meu treino de pernas, acho que vou colocar mais carbo no café também (mais aveia rs) - O Oat Bral é farelo, mais com menos carbo e mais fibras (Tem 5,3 gramas de carbo em duas colheres!) hahah ai comprei né rs hahahah Enfim, amiga! Vamos ficar mais saradas e gatas ainda ein, ai meu deus! Quero meu tubiinho! hahahah :**thaiscampbellhttps://www.blogger.com/profile/16015683649635810860noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2984555259727410878.post-10545132568047574412012-10-14T09:22:59.695-03:002012-10-14T09:22:59.695-03:00Gi, eu simplesmente não consigo...não consigo mesm...Gi, eu simplesmente não consigo...não consigo mesmo comer pouco e treinar pesado, na verdade meu treino ainda nem é muito pesado...estou aumentando a quantidade das minhas calorias e vou deixar baixa e com poucos carboidratos todos os dias, e no dias dias de treino de inferiores vou colocar mais carboidrato, no café no pré treino e no pós...vou ciclar os carboidratos tb...daqui a pouco vou para cozinha fazer as continhas e as refeições!!<br />Estou tomando bcaa, mas não tomo glutamina, vc acha importante tomar glutamina?<br />...eu vou fazer o que te falei, eu vou numa médica, pq preciso fazer exame de sangue, que alias faz tempinho que eu não faço e de hormônios para ver o que precisa melhorar internamente...vc mora perto da Rússia né?..flor ai também faz aquele super inverno?...eu quase que fui morar em Moscow por causa do serviço do meu marido, mas conseguimos adaptar com viagens...eu amei Moscow, mas sinceramente não consigo suportar tanto frio...eu admiro assim as pessoas como vc que vão pro outro lado do mundo e conseguem se adaptar tão bem!!<br />beijinhos linda e tenha um excelente domingo!!<br />Jadhi Anacletohttps://www.blogger.com/profile/06616197183593585480noreply@blogger.com