To passando rapidinho porque lembrei que tenho postado os treinos e até agora não falei dá técnica de treinamento que tenho usado pra chegar na falha. Não tenho parceiro de treino (nem instrutor, na verdade) e aí fica mais difícil... aí que sonho ter uma parceria de treino... voltando ao assunto, o que quero dizer é que tenho incluído o Rest Pause na última série de cada exercício e é de morrer!! Para quem não sabe, nessa técnica fazemos o número x de repetições como sempre, até a falha (até não conseguir levantar o peso mais nenhuma vez), damos um "descanso" de 10 a 15 segundos e com o mesmo peso fazemos mais repetições até a falha de novo! Tem quem repita isso mais uma vez ainda, coisa que eu ainda não fiz porque comecei agora e tenho que aproveitar que ainda é novidade pro meu corpo... rs
E agora preciso mostrar pra vcs minha inspiração Jennifer Nicole Lee! Gente, pelamor, a mulher pesava quase 100kg, é mãe de dois babies, gente como a gente e resolveu mudar! Ela tem um canal no youtube com vários vídeos relacionados a treino e dieta, vale a pena conferir. Ahhh, diz aí que eu não to sonhando muito, vai? =D
Foco, foco, foco!!!
Bjs
