Fotos da semana

Hello!

aproveitaram bastante o final de semana? Ontem fiz meu dia off de dieta, mas não de treino e hoje experimentei um circuito do treinador Paulo Zullu (aqui no blog da Ca). Confesso que dava pena de mim fazendo Montain Climber e Burpee... e o último bloco só fiz 1x. Quem precisa de academia? \o/

Já falei pra vcs que eu amo fotos? Alguns (muitos) blogs acompanho principalmente pelas imagens... então resolvi compartilhar minha semana em imagens com vcs :)

Essa é pra agradecer a Vi que postou essa receita perfeita! Bolo 100% integral e gostoso! Gente, além de tudo é super fácil de fazer e fica fofo de verdade... parece até que tem farinha branca. A única coisa que fiz de diferente foi usar 3 ovos inteiros e um pouco de cardamomo (adoro cardamomo com cacau!). Tbm não fiz a cobertura... comi esses três lindinhos aí, um com peanut butter, outro com um restinho de Nutella (graças que agora acabou!) e o outro sem cobertura. Obrigadaaa, Vi! Super recomendo!!

Aqui o whey de 4kg que compramos essa semana. Promoção ótima de uma loja daqui, o whey, o bcaa e a barrinha (brinde) por 63E!!! A tabela dele é linda... é concentrado mas só tem 2g de carbo por dose, bcaa e glutamina. 4kg de alegriaaa... rs

O whey Twinlab de 900g ali do lado é só pra comparar o tamanho 

Agora também tenho uma hortinha, que lindas! Comprei sem botar muita fé, mas olha só como elas cresceram em 2 semanas! É coentro, tomilho e manjericão. Aqui no site da loja vcs podem ver como elas eram.

E a notícia chata dessa semana foi que meu amor fez uma cirurgia no tornozelo... e justo no dia dos namorados! Mas tá tranquilo... deu td certo e agora é só cuidar que mais uns dias ele já tá correndo de novo! Seis semanas de enfermeira.

Boa semana pra nós!! Logo volto com notícias do ciclo de Lipo 6!!

Bjinho

Whey de comer!

Depois do treino power de sábado, olha aí a minha recompensa:

Quem adivinha o que é? Petit gateau, pudim, bolinho? Sim... poderia ser tudo isso, massss... é whey + óleo de coco + água (e morango e coco ralado para decorar)!! Solamente!! Uma delícia de pós-treino :)

Como vcs sabem, estou em cutting, usando whey e óleo de coco no pós-treino. Nessa fase tenho uma janela de 30min pra suplementar, então fica tranquilo. Vou direto da academia pra casa (5min de bike) e lá preparo meu "petit gateau" rapidíssimo. É só fazer uma papinha com o óleo de coco derretido, o whey e água (tem que ficar com consistência de bolo mesmo) e levar ao microondas por mais ou menos 20 segundos. Cuidado com o tempo, pq se vc deixar passar do tempo ele vai perder essa parte molinha.

Nunca testei deixar pronto pra comer depois... mas acho que daria certo sim. Só que eu amo comer ele bem quentinho.

E aqui o mousse que tenho saboreado antes de dormir, que vida difícil a minha... rs

É só fazer uma papinha com manteiga de amendoim derretida, whey (ou a proteína que vc quiser) e água, e deixar no freezer até endurecer. Eu espero cerca de 1h.

Gente, esse negócio de gordura boa (óleo de coco, manteiga de amendoim e etc) + proteína é o caminho! Com essa mistura a gente consegue fazer docinho, barrinha, biscoito... é só soltar a criatividade! rs.. Sério, aventurem-se tbm e dps vcs me contam, tá?

E mais uma gororobinha que gosto de fazer pra ceia! Misturo claras em neve à minha proteína e deixo no freezer, tbm por 1h. Essa não tenho foto, mas tbm fica parecida com mousse.

Espero que gostem =)

Bjinho