Secando - há 12 dias

Oi!

Daqui dois dias vão fazer duas semanas que comecei o cutting. Dizem que as duas ou três primeiras semanas são as piores, pq o corpo ainda não acostumou, a gente sente muita fome, cansaço e etc. É tbm nesse início que o ponteiro da balança mais cai.

Eu que não sou atleta nem nada e só faço isso pq amo esse "lifestyle" e adoro um desafio, vou com toda calma do mundo... minha dieta, como vcs já viram, tem lactose, fruta e glúten, ou seja, não é nada radical. Mas vou dizer, mesmo pra mim a vontade de mastigar tem apertado! E aí da-lhe chá, goma de mascar, clight zero e misso (coloco uma colher em uma xícara de água quente).

Foto de hj após o cardio em jejum, em casa. Um desconto pro panceps de segunda feira, por favor! 

Pelas minhas contas, já foram 1,5kg na balança, apesar de que não ligo muito pra ela e sei que daqui pra frente o número que ela marca já não deve mudar muito. Na última vez que fiz dieta pra redução de BF, na maior parte do tempo eu só tinha perdido uns 3kg, mas visualmente a diferença era muito maior. Tem a questão da retenção, dos hormônios e principalmente da massa magra que eu quero segurar, porque só diminuir o peso na balança seria fácil, né? Toma diurético, laxante, faz sauna, faz uma dieta do tipo "perca 15kg em 15 dias" e pronto, vc perde bastante gordura sim e queima os músculos tbm, com toda certeza!

Nesses períodos invisto um tempinho a mais preparando o prato, tentando inventar algum forma de não parecer que como todos os dias as mesmas coisas... vcs já devem ter percebido, né? rs. Tá quase virando um blog de receitas!! Ai, ai, ai... Aí estão algumas fotos das comidinhas da semana:

1. Franguinho + cogumelos + feijão verde
2. Peixe branco + quinoa com cogumelo + feijão verde + cenoura
3. Sanduíche de atum e saladinha
4. Torta de frango (a massa é só arroz, ovo e um pouco de trigo integral)
5. Docinho de whey (1 medida de whey + meia colher de peanut butter + água + coco ralado)

Ah, atualizei a planilha de treinos ali em cima na aba "treinos". Tem um pouquinho de pliometria, muito aeróbico e o intervalo entre uma série e outra diminuiu pra 30'... isso aí já dá um choque no corpo, mas daqui a pouco acostuma! 

Força hein! Vamos fazer essa semana ser 100% - em tds os sentidos :)

Bjinho!!