Fim da primeira fase do bulking

Oii!!

Ontem acabou a primeira fase do bulking e hoje vim relatar pra vocês o que sinto. A primeira semana foi só de adaptação, com cerca de quinze repetições - era necessário já que eu vinha de uma fase de treinamento funcional com um número de repetições mais alto. Já nas últimas três semanas, os pesos aumentaram e o número de repetições caiu para 10 a 12.

A minha dieta foi calculada com 300KCal a mais, o que não é muito, mas eu planejei assim de propósito porque sabia que ultrapassaria essa cota. Além dos treinos de hipertrofia que já deixam a gente com muita fome, aqui é inverno, então vocês podem imaginar o buraco no estomago. Confesso que a dieta não foi super limpa como eu planejava... esses meus extras foram em bolachas água e sal, o que para a maioria pode parecer saudável, mas pra mim não é, afinal é trigo, gordura e sal... tem carbos muito mais saudáveis, convenhamos. Mas tudo bem, bulk também foi feito para furar a dieta de vez em quando.

Biquíni europeu porque esse é um blog de família, ok? kkkkk

Hoje meu peso está 2kg a mais do que no início dessa fase, quatro semanas atrás. No meu caso que já não sou iniciante e sou ectomorfa, acho muito ganhar 2kg em um mês.. diria que com certeza veio mais gordura do que deveria. Só que na verdade o peso anterior era de pós 26h de viagem, lembram? No Brasil eu estava com o mesmo peso que estou agora, então prefiro confiar no espelho e nas fotos, e de alguma forma me sinto melhor do que antes. Estou mais inchadinha sim, principalmente no abdômen e no bumbum, mas pelo menos as pernas nas estão acumulando tanta gordura/retenção como das outras vezes.

Na verdade o que fiz até aqui foi avisar os musculinhos para "acordarem" porque eles vão ter que fazer força. A partir da próxima semana incluo o FST-7 no final das séries, e depois vem treino de força, repetições forçadas, rest-pause... ih, é melhor eles se prepararem mesmo!! rs

É crescer ou crescer \o/

Bom final de semana, amores! Be happy =D

Bj