Oi, meninas!!
Essa foi a segunda semana da fase de hipertrofia e terceira semana desde que iniciei o bulking. Acho o corpo super legal nesse início, mais inchadinho pelos carbos, mas ainda com um pouco da definição de antes... mesmo assim já me preparei para inchar mais nas próximas semanas, faz parte, depois a gente enxuga de novo. Bulking é gostoso e faz bem! (Frase da propaganda da Kibon, lembram? rsrs).
Eu planejava ir na academia mais vezes, não deixar de fazer aero, enfim, do mesmo jeito que queria fazer yoga, ler mil livros, estudar italiano, fazer o master, dormir bem e estar sempre linda... kkkk Mas não dá, né... aqui tá frio demais, quando saio de casa (7h) ainda está escuro como se fosse noite, quando volto da academia (18h) já é noite também. Muitas vezes venho em casa e não tenho coragem de sair de novo. Então decidi que reduzirei a frequência sem culpa, vou aproveitar que é bulking e que é inverno e esquecer um pouco dos aeróbicos (ficarão 2x por semana, depois do treino). Uma vez por semana faço membros superiores em casa, já o segundo treino deixo pra fazer na gym mesmo (assim como 2x na semana tbm faço membros inferiores na academia).
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| 1 - Pós-treino atual: mingau de maisena, whey e canela + vit C 2 e 3 - Aventuras de inverno! Essa semana é tradicional aqui sair para brincar na neve :) 4 - Valentine's day aqui é dia do amigo |
Essas fotos eu coloquei essa semana na página do face. A maisena (amido de milho) é uma boa opção de carbo de alto índice glicêmico, se você não pode investir no waxy maizi. Aqui no inverno é um sonho poder comer mingauzinho quentinho no pós-treino! =)
O "ystavanpaivaa" dia dos namorados/amigos foi quinta e aí meu dia do lixo foi adiantado. É um dia de ficar junto, presentear os amigos com doces, cartões e etc. Mas nem se compara com aquele consumismo que temos no dia 12 de junho. Os cartões podem ser feitos em casa e os doces são só uma lembrança mesmo (com os meus amigos, compramos uma barra de chocolate e dividimos um pedacinho pra cada um). Eu quis fazer um agradinho pro amor (mesmo porque não comemoramos o dia dos namorados no ano passado.. ele tinha feito cirurgia), fiz um bolo integral de laranja e decorei a mesa com corações. Tudo muito light, até ele chegar com uma caixa enorme de marshmallows cobertos de chocolate! Eu comi quatro e guardei... acho que vou ter dia do lixo já certo até o meio do ano! Preciso receber visitas para oferecer.... kkkkk Tadinho do meu amor, teve boa intenção!
Hoje fico em casa fazendo coisas de meninas e arrumando, porque dói muito cada parte do meu corpo. Acho que esse negócio de ganhar massa magra tá mais difícil do que a fase de redução... O que é mais difícil pra vcs? Como fica o aero no bulking?
Ah, eu vou responder as mensagens no e-mail com absoluta certeza, tenham paciência comigo. Obrigada pela força e pela companhia ;)
Bjss
Gi, com essa calor aqui, eu fico morrendo de vontade de cair nessa neve, mas sei que esse frio deve ser foda. Mingauzinho de whey, que delícia! Eu amei o brigadeiro, e qdo meu óleo de coco acabou vi que dava pra fazer só com a água.
ResponderExcluirEu tb acho que a fase de ganho é mais difícil, no meu caso principalmente, tenho a gordura pra queimar, perco MM fácil, fico naquela neura, mas estou naquele semi bulk, fazendo os aeros 3x por semana (aula de spinning) e tentando aceitar esse inchaço que hora ou outra irá aparecer. Bjs
Somos mulheres, Lidi... cheias de neuras! Os homens comem de tudo, ficam enormes, cheios de gordura, estrias e nem ligam... e a gente? Acho que é um dos vários motivos pelo qual é tão difícil essa fase.
ExcluirVou testar o brigadeiro sem o óleo de coco (que tbm não comprei mais). Que venha a tpm!! rsrs
Bj
Eu to me sentindo em bulk com essa dieta, mais carbos do que de costume, e tem dias que to super cansada e mato 1 dos aeros da semana, ta fogo.. 2 serviços não é fácil, aero depis so treino nunca mais fiz :( o em jejum que me salva kk
ResponderExcluiradorei as fotos, como sempre com cara de serem deliciosas as comidas e tb quero brincar no geloo kkkk
bos sorte amiga, sei que vais muito longe ainda! Miss you!! bjbj
Bru, mas o que vc tá sentindo dos resultados no shape? Ainda é cedo pra dizer, né?
ExcluirBrincar no gelo é super legal! O bom foi que esse dia não estava tão frio, aí deu pra aproveitar. Ano passado eu tbm fui, mas estava terrível... -15, nem dá pra imaginar!! rs
Bj
Gi,
ResponderExcluireu odeio me ver inchando qq pouquinho que seja. Só faço bulking de novo se eu for obrigada a isto! Hehe
Tive uma curiosidade agora: vc trabalha fora aí?
Bjks
É duro mesmo, Vi... ainda mais nós que amamos definição. Eu tento manter os aeros e deixar a dieta super limpa, mas não tem como não inchar.
ExcluirMeu trabalho aqui é estudar finlandês, amiga. 5h por dia no curso e mais 3h pra ir e voltar, pq é em outra cidade... mais o tempo que eu preciso estudar em casa pq é super complicado aprender. Quero muito ficar fluente logo e poder trabalhar na minha área :)
Bjao
Que cara boaaa desse mingauzinho! ai ai *-*
ResponderExcluirDa última vez que resolvi fazer um bulking de verdade, não fiz aero nenhum. Mas eu tenho facilidade DEMAIS em ganhar massa gorda. Eu ganhei massa muscular (o que pra mim é difícil), mas fiquei bem gordinha. Não tenho mais coragem! kkkkk
Não estou fazendo cutting também. Estou comendo carbos, porque agora estou correndo (tentando), mas nem perto do que comia no bulking...
Acho que aero, leve, e algumas vezes na semana, não fazem mal não! (:
P. mas vc é endo? Se for, não tem como deixar de fazer aero, guria! Mas eu acho que é exagero seu... vc tá linda ;)
ExcluirEu sou ecto (não 100%, mas sou) e tbm já fiz bulking louco sem aero nenhum e com mt carbo... o resultado foram as gordurinhas a mais, por isso que tento controlar agora. A gente sabe que dps vai secar, mas é aquilo, né... difícil se ver cheinha! rs
Bjss
AI DEVE SER TUDO NEVE NEH....TBM QUERO.....
ResponderExcluirAs vezes eu me sinto dentro daquelas bolinhas de natal, sabe? Aquelas que a gente balança pra ver "nevar"... rs
ExcluirLindas fotos Gi!!! que vida boa rs..boa ideia do amido de milho, mas no momento eu preciso eh de cutting q ta feia a coisa, vms ver se dessa vez vai rs
ResponderExcluirbjaummm
Ca, e eu não aguentava mais cutting, guria!! Que venham os carbos!! rsrs
ExcluirNo frio tbm é meio complicado... a gente morre de fome =/
Bjss
adorei a atitude de nao se matar na academia.
ResponderExcluirainda mais no frio que está aí!!
esse bolinho devia estar uma delícia..
quando vier para floripa de novo, traz um pouquinho de neve pra eu ver hahahaha
beeijos
Nem que eu quisesse, Helo.. fico tão cansada, que se insistisse acabaria catabolizando. Sou daquele tipo que perde massa magra bem fácil, sabe? =/
ExcluirAhhh, pode deixar que eu levo a neve pra vc!! kkkkkkk
Bjs
Giii minha princesa! Que friiiiiio aiiiiii, meu deuuuus. AMEIII as fotos, meu sonho é ver nevee, quando aprender Finlandês me ensinaaa... quem sabe eu trabalho na política aii ein? ahhaha quem dera! ahahah um beijo e obrigada por tudooooooooooooo!!
ResponderExcluirCamp, senti falta de vc!!
ExcluirVc tem vontade de trabalhar com política? Aqui é um sonho... é claro que não é td perfeito, mas se tem um lugar que chega perto da perfeição (nessa área) é aqui na Escandinávia :)
Bjao
Em primeiro lugar gostaria de dar parabens para você, é uma vencedora e ótima inspiração para as mulheres. Mas o que eu quero perguntar não tem nenhuma ligação com esse assunto...Bem, eu sou homem e em breve pretendo com dois amigos fazer uma trip pela Europa, e ainda estamos planejando o roteiro. Então a minha pergunta é a seguinte: As finlândesas são bonitas? E elas gostam de brasileiros? hahaha Se puder responder, eu ficarei muito grato. Aí meus amigos e eu poderemos saber se vale a pena por a Finlândia no roteiro, já que países da escandinavia estarão na nossa trip.
ResponderExcluirkkkkk aqui todo mundo é bonito e adoram brasileiros! Aliás, somos mt amados, ainda não descobri nenhuma etnia que não goste da gente =D
ExcluirEntão, não é bem a minha área, mas vou te dizer, o tipo de corpo delas não me atrai... acho que faltam curvas. Por aqui eu só admiro o corpo das atletas mesmo (que é difícil não admirar, né?). Os meus amigos solteiros gostam de ir "a caça" na Suécia, dizem que as suecas são as mais bonitas... e o país tbm é lindo, então não deixem de fora do roteiro! Mas olha, se vcs vierem, é td bem próximo... bem fácil de ir de um país para outro, passagens baratas e etc.
Ahhh, venham no verão pra aproveitar bastante. Tudo fica mais bonito e as pessoas tbm ficam mt mais receptivas!
Obrigada pelos elogios, Anonimo. Qualquer coisa que eu puder ajudar é só mandar um e-mail, ok?
Bjs
Gi, Parabéns pelo blog!! Vou voltar sempre para ler seus post!! Mingau pós treino vou experimentar!! rsrsrs
ResponderExcluirJá estou seguindo aqui!! Parabéns pela dedicação criei o blog e estou tendo muitas dificuldades com novos post, a vida ta muito corrida, to sentindo na pele como é difícil ser blogueira!! Beijão
Oi musa linda!!
ResponderExcluirUma curiosidade.. como tu faz o mingau?
Me preparando pro bulk agora kkk :**´s
Oi Gi,
ResponderExcluirTambém queria a receita do mingau!!!!
Muito apetitoso rs
Bjos
Flávia