Final da fase de redução de gordura (vídeo) e planos

Bom dia!!

Como foi a semana? Eu não queria ter que dizer isso de novo, mas a minha não foi das melhores... depois da "semana do cansaço" que me fez treinar beeem leve (recovery forçado), essa foi a "semana da gripe" que me obrigou a ficar em casa. Fiz tudo bonitinho no final de semana e na segunda, mas terça já madruguei péssima, e só foi piorando... Resultado, três dias de molho, fazendo tudo o que podia para ficar boa logo - nem pensar em dieta low carb. Só ontem me senti um pouco melhor e aproveitei para fazer alguns exercícios de flexibilidade em casa.

Esses dias me fizeram reavaliar esse cutting mal planejado e eu decidi pará-lo por aqui. Para finalizar do jeito que eu esperava, precisaria de mais quatro semanas (contando com uma semana recuperativa), antes de migrar para a próxima fase (que também ficaria bem reduzida).  Além disso, não é de se desconfiar quando o seu corpo passa de uma semana de muito cansaço, para outra de baixa imunidade? É bom lembrar que minha alimentação é super variada, eu não zero carboidrato (e nenhum outro grupo alimentar), tomo multivitamínico e omega 3 todos os dias e estava seguindo uma rotina de dois ou três dias de treino para um dia off. E apesar de todos esses cuidados, não deu... é nessas horas que eu sinto por não ter acompanhamento profissional :/

Fico meio assim por não concluir com êxito tudo o que havia planejado. Até porque, vocês devem lembrar que esse cutting foi bem de leve, porque o que eu menos queria era perder a massa magra recém conquistada. Foram 8 semanas, 2,5kg a menos (para quem liga para a balança), e eu termino com muito mais gordura do que gostaria de estar.

É exatamente por isso que a próxima periodização não será para ganho de massa magra, como de costume. Vou aproveitar esse tempo para melhorar minha técnica em alguns exercícios que acho muito importantes na construção de um corpo forte, mas que eu sei que ainda deixo muito a desejar. Quero também aumentar a minha força em alguns grupos musculares deficientes e continuar com os treinos de flexibilidade que me ajudam e me fazem bem, mas que estavam esquecidos. A dieta será aquela básica de consolidação (com balanço energético levemente positivo) e eu tenho esperança de me organizar e conseguir seguir a dieta cíclica... vamos ver.

Fiz um vídeo comparativo da primeira semana de fevereiro (início do bulking) e agora do sábado passado, após esse cutting. Bem, foi o que me animou, porque consegui perceber mais a evolução do que pelas fotos... parei de me cobrar tanto e decidi continuar no caminho, feliz de estar onde estou. Por que a pressa, não é? Não foi a primeira e nem será a última periodização... é o nosso estilo de vida e chegar no shape que a gente quer é só consequência de ter essa rotina como fit lifestyle, saúde e diversão. Cada vez tenho mais certeza disso :)

P.S.: Quem puder, curta o canal e negative aqueles comentários desaforados nos vídeos, por favor ;)

Bom domingão!!

Bj