Consolidação do cutting

Oiiii! Todas animadas, foco total?

Esses dias tenho percebido uma falta de motivação por aí... ai, ai, ai, problemas todos nós sempre vamos ter, não dá pra esperar estar tudo perfeito pra cuidar da gente... quem realmente quer sempre dá um jeito.

Na verdade eu vim falar da minha fase de consolidação do cutting. Pra quem não lembra, esse post fala um pouco sobre a importância de consolidar o que recém acabamos de conquistar. Bem, eu resolvi fazer esse período só por três semanas, porque não pretendo me jogar em nenhuma super dieta para aumento de volume muscular, mas isso é assunto pra semana que vem ;)

Nessas três semanas (essa é a última), mantive praticamente as mesmas calorias, só liberei um pouco as opções de alimentos porque já não aguentava mais comer sempre as mesmas coisas... e porque vcs sabem que eu adoro cozinhar... hehe. Aqui algumas refeições:

1- bolinhas de frango (receita aqui)
2- creme de abobrinha com frango
3- pão low carb com farinha de soja (receita na entrevista do blog da  Ca)
4- bolinho de arroz com tilápia
5- torta de quinoa com tilápia
6- bolinhas de frango e bolo de batata doce e whey (invenções na hora da loucura por doces)
7- mini hambúrgueres de grão de bico e atum + pepino + pastinaca (prima da cenoura)
8- whey + aveia + canela
9- bolinho de caneca (usei batata doce no lugar da aveia)

Experimentei uma mudança nos treinos também. Nos dias de membros superiores fazia circuito (primeira vez que fiz circuito.. gostei!) e os membros inferiores foram divididos em anteriores, posteriores e glúteos (mais ou menos 3x na semana). Prefiro mesmo treinar posteriores e glúteos junto e no outro dia só anteriores, mas foi legal variar. Continuo fazendo os aeróbicos em jejum, mas no máximo 3x na semana. Ah, tenho feito muitos treinos em casa também... gente, com uns pesinhos, uma corda, borrachinha e uma bola suíça dá pra fazer tanta coisa! É claro que precisamos de alguma experiencia pra não machucar, mas é tudo de bom... antes eu ficava triste porque precisava viajar e não teria como ir na academia, ou porque a academia estava fechada no meu horário livre... agora não mais! Não tem desculpa ;)

Quem olha assim, diz que eu ainda estou querendo secar, né? Bem, não deixa de ser verdade, mas essa já não é minha grande motivação. Já estou nesse padrão de dieta há um tempo, então se quisesse secar mesmo, teria que mudar a dieta de novo... acho que partiria pra uma dieta do tipo cetogenica, pelo menos por umas duas semanas. Mas to me sentindo bem assim e na verdade quero muito experimentar um treino mais pesado, que seria complicado de segurar com uma dieta baixa em carbo.

Ahh, esses meus dois últimos dias do lixo também foram bem menos comportados do que de costume. Recebemos amigos em casa e fizemos aquele social... teve pizzaria (mas hj em dia eu fico mais do que feliz com 2 fatias de pizza... pra quem se fartava no rodízio, mudei muito, né?), sorveteria (encontrei um sorvete sem açúcar ótimo pra essas emergencias.. rs) e o bolinho de banana que não consigo enjoar!

É isso, gurias. Depois venho contar meus planos para a próxima fase, ok? Como tudo na vida, gosto de manter assim... desafio atrás de desafio. Sempre uma meta simples e objetiva a ser alcançada.

E vcs, quais são os planos?

Bjs