Metas 2013 e planos de janeiro

Sim, já estamos no meio de janeiro e esse post deveria ter aparecido antes! =P

Na verdade estou atrasada aqui, mas a minha agenda de treinos já está comigo desde o dia primeiro. Planejamento da periodização já montado até o meio do ano.

Eu não sou profissional da área, mas me interesso há muito tempo por esse conceito de periodização do treinamento. O que sei é uma interpretação do que vejo por aí, que os atletas e preparadores "soltam" de vez em quando (muito pouco, na verdade) e na experiencia que fiz comigo no ano passado.

Para periodizar a rotina de treino a primeira coisa é saber onde você está e para onde pretende ir, por isso começo o ano pensando em "objetivos gerais" e o que fazer para chegar lá.

Metas 2013

• Executar exercícios funcionais avançados 
• Melhorar condicionamento (corrida e tiros)
• Melhorar alongamento
• Focar em prioridades (glúteos, posteriores, tríceps)
• Experimentar dieta reduzida em gordura

Mas essa nova etapa só começa mesmo em fevereiro. Agora em janeiro é a vez da consolidação e preparo para o que vem por aí. Por enquanto a dieta é de manutenção (aporte calórico que me permite manter o peso), os treinos seguem com alguns exercícios básicos (multiarticulares) e muitos específicos (monoarticulares, unilaterais e funcionais), aeróbicos longos duas ou três vezes na semana. Pelo objetivo atual e pela falta de rotina, tenho treinado em casa.

Tá valendo de inspiração para começar o ano? =P

E aí, o que acharam das metas? Alguma sugestão? Alguém mais vai periodizar o treinamento esse ano?

Bjs