vcs lembram que falei sobre a Nicole Adamo, a estagiária da Muscle&Fitness Hers que encarou o desafio de doze semanas pra tentar transformar o corpo e subir nos palcos? Pois é, ela conseguiu!!! A Nicole participou das competições regionais "2012 NPC Atlantic States" agora nos dias 2 e 10 de junho. Na primeira não conseguiu se classificar, mas na segunda já levou o quarto lugar, acreditam?
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| Nicole Adamo antes e depois |
Eu acompanhei desde o início pelo blog dela na revista e pelo facebook. Confesso que a Nicole me surpreendeu demais... tá certo que tinha todo o suporte dos melhores nutricionistas, treinadores, dicas de atletas (que ela sempre conviveu no dia a dia, já que era estagiária de jornalismo da revista) e o patrocínio da Gaspari, mas né, quanta gente por aí que tem acesso a tudo isso, mas não consegue seguir um plano desses? Acho que o maior desafio é contra nós mesmos... buscar inspiração a cada dia não é fácil.
Refeição 1:
1/2 scoop de whey
4 claras + 1 gema
1/3 xícara de aveia + canela + adoçante
Refeição 2:
frango
1/4 xícara de arroz selvagem
salada
óleo de linhaça
Refeição 3:
tilápia (4x por semana)
salmão (3x por semana)
batata doce ou batata vermelha
aspargos
Refeição 4:
frango
salada
óleo de linhaça
Refeição 5:
20g de whey + 1 colher de mel (shake pós-treino)
Refeição 6:
tilápia
legumes
Refeição 7:
3 claras
legumes
Eles também postavam alguns vídeos dos treinos. Ela fazia aeróbico em jejum todos os dias e musculação 6x na semana. Nas últimas 3 semanas, aumentaram os exercícios aeróbicos para 3x ao dia!!!
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| Olha o que ela comprou pra não jacar!! OMG |
http://www.facebook.com/MFHersGoFigure
http://twitter.com/#!/nicmariaa
http://www.muscleandfitnesshers.com/blogs/nicole-adamo
Boa semana!!
Bjs
É muuuita força de vontade. E realmente. O corpo dela mudou, completamente!
ResponderExcluirTá linda. Acho que eu "pararia" aí. Só manteria. Tenho medo dessas coisas, algumas mulheres acabam perdendo a feminilidade!
Beijinhos e óóótima semana!
:)
Muita mudança, né? Mas essa categoria bikini é assim mesmo... elas são levemente definidas e conta bastante a beleza do cabelo, rosto... quase concurso de miss! rs
ExcluirEu tbm gosto mt :)
Bjao
Nossa...é de não acreditaaaaa.....jesus 12 semanas são são 3 meses.....inacreditavel
ResponderExcluirPois é, pelo que ela falava no início eu não botava fé! rs
Excluircaraca o negócio foi hardcore hein rs
ResponderExcluirnunca tinha visto essa técnica pra não jacar haha
adorei o post gi!
O que o desespero não faz! kkkk
ExcluirMas imagina ficar 3 semanas a base de tilápia? é de pirar mesmo...
Muito bom Gi, nao a conhecia e me impressionei com tanta evoluçao em tao pouco tempo! É como você falou, ela teve todo o acompanhamento, mas eu também acredito que chegar onde queremos depende mais de nós do que qualquer outra coisa!
ResponderExcluirBeijos.
Isso aí, Betinha! Nós tbm podemos!!
ExcluirForça de vontade não se compra ;)
Bjs
Gi,
ResponderExcluiradorei o post. Ela já era bonita, mas provavelmente não se cuidava em nada, tomara que agora ela mantenha o shape por que ficou linda. O que mais admiro é a força de vontade de encarar, pois quando se está muito acima do peso o esforço aparece logo, mas quando é detalhe, demooooora!
Beijão!
Ela tem um rostinho lindo, né?
ExcluirNão se cuidava nada... td dia comia fast food, biscoitinho, chocolate, refri... por isso eu ficava em dúvida se ela conseguiria mudar, afinal, o açúcar é um vício mt difícil de tirar assim de uma hora pra outra!
Bjs
Amei o post Gi... quanto à alimentação nas etapas finais, corta-se tudo aquilo q é industrializado por causa dos corantes, conservantes, sódio e tals. Bjs.
ResponderExcluirPois é, essas porcariadas que td mundo deveria cortar de vez na real, né? Só não conseguiria viver sem meu whey (e com sabor!! rs)...
ExcluirBjinho
Gi depois que vc postou sobre ela da primeira vez, eu passei a acompanhar. Vi todos os vídeos e adorei... Muito legal a transformação dela. bjs.
ResponderExcluirHuumm.. foi mt bom acompanhar, né? Todos nossos mesmos problemas e dúvidas...
ExcluirBjss