Com foco ou sem foco?

Oi meninas,

td certo? Eu to nos meus dias de TPM, com os hormônios levemente (ou muito) a flor da pele... geralmente quase nem sinto nada, mas esse mês ela compareceu! To irritada, molenga, com muitaaa vontade de comer e até as espinhas pipocaram! Se eu consegui manter a dieta? Ontem foi horrível... e aí, sabem aquele meu maravilhoso petit gateau de proteína? Então, eu costumava faze-lo com o whey isolado da Dymatize e aí que ele acabou e agora eu comprei uma marca daqui da região, super boa, mas completamente sem sabor (embora seja de chocolate). E aí, que eu louca de vontade de comer doce não ficaria feliz com um petit gateau sem gosto de nada, né? Adivinhem... coloquei uma colher de café (aquela colherzinha menor de todas) da nutella do marido junto pra alegrar a vida. Ah, sendo pós-treino de quadríceps, nem me senti tãoooo culpada assim. E tava muitoooo bom!! O problema foi ter ficado o resto da noite com gostinho de "quero mais"... ai, ai, ai....
Mudando de assunto, hj estava aqui olhando minhas fotos de acompanhamento da evolução e percebi uma coisa muito óbvia: só tive mudanças significativas quando realmente resolvi me dedicar aos treinos e seguir a dieta com foco total. Eu "frequento" a academia sem intervalo maior que duas semanas desde 2005, mas foi no final de 2009 que decidi que queria mudar o corpo e aí passei um ano e meio fazendo de tudo pra ganhar massa magra, comendo bastante (OFF sujo) e praticamente sem treino aeróbico. Ganhei massa magra e também bastante gordura, é claro!

Em abril de 2011 eu fiz uma cirurgia simples (mamas auxiliares) e fiquei 20 dias sem treinar. Quando voltei, em maio, decidi procurar ajuda de um nutricionista. Já comentei em outros posts sobre isso, mas foi só aí que o meu querido "foco" apareceu! rs... Fizemos 4 meses de dieta pra hipertrofia (pq com a cirurgia eu perdi massa magra) e depois mais 4 meses de dieta para definição - depois me mudei do Brasil.
Esse acompanhamento foi fundamental pra mim. Consegui perceber também que a ajuda dos profissionais faz muita diferença, mas o mais importante está com vc. Ninguém melhor do que a gente pra sentir o que é bom pro nosso corpo, que tipo de treino, quanto tempo de descanso é realmente necessário, que alimentos nos fazem bem ou não. Só vc pra saber se está cumprindo realmente a dieta e fazendo tudo o que pode durante os treinos!

Ahh, preciso mostrar pra vcs minha peripécia da refeição lixo... fiz sushiii!! Sim, moro numa cidade micro que não tem restaurante japa! Foi só esse prato aí mesmo... e uma pipoca simples (no microondas, só no vapor) pra acompanhar a seção cinema de sábado! rs

Bjss, girls!

E não esqueçam... foco, foco, foco!!!!!