Moi, moi! (traduzindo: oi, oi! rs)
Qual a refeição preferida de vcs? A minha com certeza é o café da manhã!! E pensar que por muitos e muitos anos eu pulava essa refeição... sim, estudava de manhã, mas só fazia o desjejum na hora do almoço! Que vergonha... Pra mim uma boa dieta - seja visando hipertrofia, queima de gordura ou simplesmente manutenção da saúde - começa com um café da manhã completo! Não sou nutricionista, mas nem precisa ser pra perceber isso, né?
Então vou lembrar vcs como eu tinha planejado meu café da manhã: 30g de aveia, 2 ovos e meia banana, o que dá mais ou menos 28g de carbo e 18g de proteína. Vcs me aconselharam aumentar as proteínas e eu acatei, só que sem neuras, aproveitei pra dar um espaço e conseguir inventar receitas que não deixem minha refeição preferida monótona. Tenho incluído whey, cottage, mais clara ou peito de peru. Olha só como fica na prática:
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| "Pão de queijo" de caneca, inspirado no pão de queijo da Larissa Lobão, mas muitooo menos gostoso! No lugar do queijo, só cottage. Troquei o carbo da banana por uma colher de polvilho. |
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| Panqueca doce feita no microondas. São os ovos + a aveia + banana por cima. Ótima para os dias de preguiça... rs |
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| Esse é meu bolinho de caneca, sem os mirtilos, sem fermento e com cobertura de manteiga de amendoim. Ao lado tem ovo + cottage. |
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| Panquecas (2 ovos + 30g de aveia) com cottage, morango e peanut butter. |
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| Bolinho de caneca com whey de chocolate e moranguinhos.. feinho, hein? =P |
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Esse na verdade foi meu lanche da manhã. 120g de iogurte + frutas vermelhas + linhaça. Di, eu tenho cerejas!!!
E aí, deu pra inspirar alguém? Mais alguma sugestão do que fazer com ovos e aveia? rs... Como é o café da manhã sarado de vcs?
Bom find!!!
Bjs
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como tu faz o omelete no micro??/ nossa passa a receita do bolinho...q delicia essas tuas comida...deu fomeee
ResponderExcluirKaka, o omelete é super fácil! Mistura td em um prato fundo e coloca no microondas. Pra 2 ovos eu coloquei por 2min, mas isso varia... tem que testar qnt tempo leva no seu micro.
ExcluirNão fica tão bom qnt qnd a gente faz no fogão, mas é mt mais prático! Omelete de preguiçoso.. rs
Eu coloquei o link com a receita do bolinho ;)
Bj
ADOREIIIIIIII! NÃO , MELHOR EU AMEIIII, todos os teus pquenos almoços, são mesmo a minha cara ! e até parecidos com os meus ! se contar que o afé da manhã = pequeno almoço em português de Portugal :P É A MINHA REFEIÇÃO FAVORITA ! :p
ResponderExcluirBEIJINHO
Ahh, é mt bom, né? Por isso as vezes nem me importo de dormir com um pouquinho de fome! rs
ExcluirEu adoro pq é a refeição que mais consigo inventar =)
Bjinho
é como eu ! :)
ExcluirAi Gi, quero essas receitas detalhadasss, que delíciaa!!!! hahaha Essa panqueca no micro com ovos, banana e aveia. É só por os ovos crus e as outras coisas? Ou vc bateu os ovos? E o pão de queijo tem a receita? Não achei nas coisas da Lari Lobão :( Ai amei tudo! Até hj só consegui comer ovos mexidos de manhã, é mt bom ver outras coisas com ovos, hehe Beijos!!
ResponderExcluirBru, eu bati os ovos normal, como qnd a gente faz omelete mesmo, sabe? E aí dps vc coloca o "recheio" (no caso fica cobertura..rs). Ali no doce eu bati os ovos com um pouco de adoçante e coloquei as rodelas de banana por cima!
ExcluirVou fazer um post com as receitas, sim! Mas é td tão fácil, que dá até vergonha.. kkk
Bjao
Uau qta criatividade logo cedo hein!!! Ahazôôôô!!!! Vou super copiar suas refeições. Eu não tenho lá muito criatividade não, apesar de o café da manhã tbm ser minha refeição favorita, sou preguiçosa e gosto de praticidade, normalmente jogo na jarra, 4 castanhas do pará, 1 scoop de whey, 1 scoop de aveia, 1 banana picada, 1 copo de água e bato tudo com o mixer e como com uma fatia de pão integral com 2 colheres de cottage, fiquei até com vergonha, vou começar pelo menos de final de semana dar uma encrementada no meu desjejum.
ResponderExcluirbjos.
Pri, sabe que eu fiquei quase uns 2 anos fazendo vitamina pro café da manhã tbm? Era por praticidade, mas tbm pq é super bom =D
ExcluirEspero que vc aprove as receitas!
Bjs
HUmmmm que fome!!!
ResponderExcluirAdorei os bolinhos de caneca...vontade de fazer, mas não tenho aveia em nenhuma refeição ainda!
Meu café da manhã é quase sempre a mesma coisa..o que gosto mais são os lanches da manhã e da noite, onde consigo dar uma variada...
bjoo e bom finde
Drica, mas pq vc pode com o pão e não pode com a aveia? Vc usa pão sem glúten? Eu não me sinto mt bem com o trigo (mesmo integral), mas a aveia até que vai... mesmo assim, tbm penso em cortar o gluten por um tempo! Qnt mais limpo a gente comer é melhor :)
Excluirbjinho
Gi, te mandei tudo pelo face tá?
ResponderExcluirVocê já viu?
Beijos e boa semana linda!
Oii!!
ResponderExcluirVi sim. To respondendo e logo te mando, ok?
Paciência comigooo, Betinha!! rsrs
Bjao