Final de semana e fim de Lipo 6 Black

Oi, meninas!

Como foi o find de vcs? Não liguem se o meu parece muito careta, mas eu moro numa cidade realmente pequena... sorry! rs... É assim, mas amo mt tudo isso :)

Desculpem pelo último post pouco motivacional... a verdade é que a dita cuja ainda não apareceu, minha tpm se prolongou pelo final de semana, mas com uma intensidade menor. Hoje (segunda) já me sinto bem... sei lá o que se passa, corpo maluco, né? Mês passado foi assim também. O bom é que a menstruação em si já não é um problema... pouco fluxo e nada de cólica. Isso pra mim é luxo, já que antes era totalmente o oposto!

Sem mais papo furado, vamos à rotina de sábado, meu querido dia do LIXO!

Dieta:

1- Pão integral + ovos

2- 100mL iogurte natural + whey + linhaça + cerejas (lindinhas, né?)

3- penne grano duro (bem al dente), estreando os temperos da minha hortinha + berinjela recheada com tilápia

4- bolo de banana integral (bom demaissss... se estivesse fazendo dieta de ganho comeria td dia!)

5- whey + óleo de coco

6- peito de peru + queijo feta + legumes

7- mais cerejas

E assim tem sido minhas refeições no dia do lixo. Sei que agora o certo seria só liberar uma refeição, mas estava sentindo falta do pãozinho integral no café da manhã e queria muito experimentar uma massa com os temperos fresquinhos... e na verdade não é nada assim tão lixo, né? Geralmente eu como essas coisas sempre quando não estou em cutting.
Ahh, o bolo foram três fatias e não só essa, viu? Mas eu juro pra vcs que ele é bem menos gordinho do que parece... vou postar a receita.

Treino: circuito de corda em casa (10x 100reps).

Depois disso fui fazer aquela rotina de meninas, sabem? Fiz sauna pra reduzir um pouco a retenção e hidratar o cabelo. Aqui é o país da sauna, chega quase a uma sauna por habitante e tem todo um ritual deles. É divertido se olhar desidratada logo depois, o chato é que bebeu água já volta tudo! rs


Domingo comecei o dia cedinho com o marido assistindo a luta (UFC) e já emendei no AEJ.

Dieta:

1- vitamina com meia banana + 20g whey + canela e cacau

2- panquecas de espinafre

3- barrinha Atkins

4- quiche sem massa (já postei a receita deles)

5- salgados de batata doce e tilápia

6- whey + leite de coco + berries

7- salmão e saladinha

8- danoninho da Adri (essa foto é antiga, dessa vez fiz com mais água e ficou cremoso. Mt bom!)

Treino de posteriores de coxa e panturrilha:

4x leg pé alto com amplitude total + stiff
3x flexora horizontal na polia (unilateral, sem parar)
3x sumo com barra + bom dia com leve agachamento
4x panturrilha sentada (drop set)
3x panturrilha no hack + isométrico

Cheguei na academia meio desanimada, com medo de não render, mas foi super bom... consegui me concentrar 100% e saí de lá feliz e dolorida! :)

E assim chegou ao fim meu ciclo de Lipo 6. Na verdade hj de manhã tomei a última dose. Deveria agora fazer o relato, porque sei que vcs devem estar curiosas e sei que algumas estão morrendo de vontade de usar também e gostariam de ver uma opinião. O problema é que me recuso a fazer as fotos assim nessa situação de tpm, retenção e coisa e tal... então não fiquem bravas cmg, mas vcs vão ter que aguentar mais um tiquinho, ok?

Uma semana linda pra gente!!
FOCOOO!!!

Bjs