Balanço das quatro primeiras semanas de FST-7

Oi, meninas!

Hoje vim mostrar pra vcs minha versão fofinha! rs... brincadeirinha, vamos ver como vai a "fase FST-7".

Fotos de hoje 01/09

Já cheguei na metade do caminho, acabei de concluir a quarta semana. Para um OFF, a dieta tá super limpa, mas estou com praticamente 3,5g de carbo por kg, posso comer frutas, massa, tubérculos... então dá pra improvisar muita coisa e fica mais fácil seguir o cardápio. Fui aumentando os carboidratos conforme a necessidade, comecei com cerca de 2,8g/kg mas sentia muita fome... O mesmo aconteceu com os aeróbicos, só que de modo inverso, reduzo a cada semana (não quero cortar totalmente).

A verdade é que não sei pra onde vai tanta comida, pq o peso na balança é sempre praticamente o mesmo... mas eu tenho espelho e percebo as diferenças (mudanças boas e ruins, infelizmente). Bom, não tenho do que reclamar porque to tirando a barriga da miséria! Só por isso já dá pra ficar feliz =P Se esse choque no corpo servir pelo menos pra reduzir gordura de forma mais eficiente quando eu retornar pro cutting, já vai ter sido sucesso (e eu quero acreditar com tds as minhas forças que isso vai acontecer).

Além do panceps, acho que o
posterior tá começando a sair :)

O FST-7 é enlouquecedor... tem dias que me dá vontade de chorar antes mesmo de começar! Eu comentei com vcs que essa semana teria que ir com calma porque estava com gripe e naqueles dias de menina, não é? Pois bem, além disso ainda apareceu uma dorzinha no joelho. Então segui o plano de sempre, mas colocava menos peso no FST-7 e não usava nenhuma técnica de falha além (drop-set, biset, rest-pause...). Foi engraçado, antes eu chegava em casa completamente exausta, sem força pra nada... e pior que é um cansaço tão grande que até demoro pra dormir. Esses dias foi diferente, aproveitei o efeito da endorfina pós-treino. Saia da academia cansada, mas de forma diferente (sem mau humor, sem preguiça...). Isso me fez pensar até que ponto treinar até a falha é positivo... vcs já imaginaram a enxurrada de radicais livres que liberamos com esses treinos loucos (catabolismo!!)?  Eu sigo esse tipo de treino há um ano e percebi muito mais resultado nesse tempo, mas não sei até que ponto é saudável. Qual será o limite?

Uma coisa é fato, não tem como treinar até a falha sem antes ter fortalecido muito bem as articulações, sem seguir a dieta, dar o devido descanso e manter a suplementação anticatabólica (um dos poucos casos em que acho que não se pode dispensar a suplementação). E mais, é humanamente impossível (aliás, é um tiro no pé) não dividir muito bem os grupos musculares durante a semana... mas isso é outro assunto ;)

E aí, treinar até a falha ou não?

Just bulking, baby!
Aqui pra quem me chamar de gordinha =P

Bjs