Refeições do período de bulking

Bom dia!

Hoje vim aqui fazer inveja para algumas de vcs que eu sei que já começaram a controlar os carbos. Essas são fotos das minhas refeições principais dessa fase de ganho. Excluo os hidratos nos dias de descanso, mas só na parte da noite.

Quase sempre fico com a batata doce (poderia ser abóbora, aipim, inhame.... mas aqui eu mal acho batata doce) porque me sinto melhor com ela e porque adoro mesmo :)

1- Omelete de salmão + arroz de couve flor + batata doce
2- Frango assado com alho + salada + batata doce (cozida já cortada)
3- Frango + salada + batata doce chips
4- Frango + salada + farofa de PTS + batata doce assada
5- Salmão + salada + batata doce chips

Algumas vezes vou de quinoa, grão de bico, cuscus ou massa integral (macarrão, nhoque e afins). Mas desses o que mais uso é a quinoa. Quando eu não seguia uma dieta muito certinha, tinha estomago de javali, agora quando como trigo e feijão (entre outros) parece que tenho o monstro do lago aqui dentro! Salve-se quem puder!! kkkkk

1- Atum + vagem + pão de atum da Pizza (substitui  por trigo integral e fibra de soja)
2- Frango com legumes + farofa de PTS + arroz (cozido na água da beterraba)
3- Quinoa + ovos + legumes
4- Frango com gergelim + farofa de PTS + risoto de cevadinha
5- Risoto de quinoa + salada

E aí, não tenho comido mal, hein? Sabem que mesmo com tudo isso as vezes ainda consigo sentir fome?

Tá tudo muito bom, mas confesso que estou contando os dias pra começar a reduzir as porções... tem que ter muita confiança pra não se desesperar com as gordurinhas acumuladas no bulking. Ontem tirei fotos pra um desafio de verão de um grupo que participo no facebook (assunto pros próximos posts) e o negócio tá triste... mas vamos confiar, né? Motivação extra pra correr atrás!!

Simbora? =)

Bjs