Semana recuperativa e dieta detox

E aí depois de tantos dias intensos, chegou a hora de pisar no freio novamente. Essa semana é minha semana recuperativa dos treinos e aí aproveitei para fazer uma dieta detox para começar a próxima fase 100%.

Muita gente ainda acha estranho quando falo em "semana recuperativa". Na verdade eu incluí essas pausas na minha rotina no mesmo período em que comecei a treinar com maior intensidade. Para mim não tem nada melhor do que dar tudo de si a cada treino, chegar no final do dia exausta, sentir aquela dorzinha de excesso de ácido lático por vários dias... mas convenhamos, nosso corpo é uma máquina e também merece um momento para se recompor. Depois de um tempo a recuperação fica cada vez mais prejudicada e chega um momento em que você já não percebe a evolução progressiva do início. A ideia da semana recuperativa é exatamente a de reparar todas as células para que o corpo volte ao seu estado de equilíbrio e a gente consiga usar 100% das nossas capacidades novamente.

Dessa vez decidi aliar uma espécie de dieta detox nessa mesma semana. Nem penso em calorias nesse momento, só quero limpar todas as toxinas do corpo. Dar um descanso para o fígado e cuidar do intestino... isso com certeza vai me ajudar mais adiante no processo de redução de gordura.

Então essa semana é isso: treinos leves, sem glúten, sem lactose, sem suplementos (só bcaa, se necessário), sem cafeína, muito chá, água e verdinhos. Ah, também estou usando o "Ayurtox" que são umas cápsulas que prometem ajudar nessa desintoxicação (tem base na medicina Ayurvedica), esses eu ganhei de brinde do iHerb.

Quem aí também inclui a semana recuperativa na sua rotina?

Para quem quiser saber um pouco mais sobre a semana recuperativa: http://www.bodybuilding.com/fun/russ24.htm