segunda-feira, 30 de dezembro de 2013

Cardio, para que te quero!

Hello!!

Nossa última semana no Brasil, agora só malas, despedidas e aproveitar cada minuto desse verão queeeeente!
Sobre os treinos e a alimentação de férias já contei no último post. Bem, continuo mais ou menos naquele mesmo esquema, mas há três semanas parei completamente com os exercícios de força. Agora só aero: cardio intervalado, HIIT, corrida contínua, caminhada, circuito com pliométricos e etc... é o que gosto de fazer nesse tempo de férias, festas, praia, família. Já disse que não sou muito de aeróbico, mas nessa época meu corpo simplesmente pede isso :)

E aí apesar da "dieta de férias" me sinto mais fininha, ainda que com menos definição (acho que catabolizo um pouco mesmo). Não é quando me sinto mais bonita, mas é quando recebo mais elogios (na forma de "olha como tu emagreceu!", o que demorei para entender como elogio... rs).



Confesso que esse tipo de treino não é o melhor para o meu tipo de metabolismo. Posso correr todos os dias, mas nunca vou deixar de contar os minutos (ou os segundos?)... tem dias que é bem complicado. Tanto é que a essa altura, as articulações que nunca reclamaram nas sessões de agachamento ou levantamento terra, estão saturadas. Mas tenho plena consciencia disso e já estou revendo a periodização. Ano novo, novos objetivos.

Link do vídeo de treino de tiros (exemplo do que tenho feito): http://www.youtube.com/watch?v=-96qV3uezNk

E por falar em ano novo, que a gente possa receber 2014 de alma limpa e aproveitar todas as chances que nos serão concedidas de novo. Muito amor, paz, sucesso, saúde e força para realizar tudo o que a gente quiser de verdade!!!

Bjs


quarta-feira, 18 de dezembro de 2013

Dieta e corpo de férias

Bom dia!

Tudo bem por aí? Por aqui estamos aproveitando ao máximo essas últimas semanas de férias e graças a Deus, nada poderia estar melhor :)

Eu sei que muitas de voces tem curiosidade de saber se essa minha disciplina toda sobrevive mesmo nas férias... e a resposta é não! Uauuu, decepcionei alguém? Desculpem, mas a verdade é que não tenho motivação para seguir exatamente o que faço (com prazer) o ano inteiro em uma situação completamente diferente. Além de ser férias, é também o único período em que posso resolver todas as minhas pendencias com o Brasil (e elas existem porque um dia voltarei a morar aqui).

Mas não se assustem tanto. Na verdade eu tenho planejado o que comer em cada refeição, nunca vou trocar comida de verdade por coxinha e guaraná, mas também não ando com tantas marmitas como de costume. Várias vezes almoço fora (por falta de tempo ou mesmo para compartilhar um momento com os amigos), não dispenso as frutas tropicais fresquinhas e agora tenho liberado de duas a tres refeições livres por final de semana.

A parte ruim é que nunca estou na minha melhor forma justo no verão, mas a parte boa é que mesmo assim, já me sinto melhor do que no ano passado. Ah, uma coisa boa é que tenho conseguido me controlar muito mais do que no ano passado, mesmo na casa da Nonna ou recebendo visita dos tios! E não tem sido tortura alguma dispensar as guloseimas, confesso que algumas vezes até comi aquele pedacinho só por educação :X

Almoço no restaurante, mas sempre o mais saudável que puder..
De sobremesa quase sempre tem essa balinha aí ou um pedaço de alguma fruta bem brasileira. Coisas do Brasil :)

Pois é, mas mesmo depois de tudo isso, esse é o período em que faço o meu check up geral. Os exames estão todos ok, inclusive as taxas hormonais e o hematócrito (tenho traço falcemico, só para complicar um pouco mais). Aproveitei e fiz uma avaliação física na academia, mas foi o mais simples que voces podem imaginar... fiz mais para conversar com o avaliador e pedir uma opinião sobre o que fazer no próximo ano (tenho dúvidas em aumentar volume ou reduzir gordura... coisas de mulher). A avaliação dele deu 17% de gordura corporal, acho que deve ser mais ou menos isso mesmo. Esses números sempre mexem com nosso psicológico, não é? Sempre queremos ouvir menos do que é, mas vou dizer que depois de tanto tempo, tenho aprendido a me importar mais com o espelho do que com números (seja na avaliação física, seja na balança!).

Corpinho de férias, depois de passar pela casa da Nonna, visita dos tios, almoços com os amigos, rodízio de pizza e rodízio de sushi. Ainda faltam as festas de final de ano, o casamento do primo e um balde de açaí que eu preciso tomar! OMG!!! Evolução? Só se for no bronze =P

Os treinos continuam firmes como sempre, com a diferença de que sempre que posso aproveito para me exercitar ao ar livre #amooverao. A partir da próxima semana pretendo nem ir mais para a academia e fazer meus funcionais até o final das férias. No próximo post conto meus planos, quem sabe alguém também se anima?! =D



Bjss
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...