domingo, 10 de março de 2013

Resumo da semana e questões sobre o FST-7

Oi, meninas!

Passei para contar a rotina dessa semana, que foi aquém do que eu esperava... Não sei que loucura que deu no tempo, mas segunda-feira amanheceu -24 graus. Durante a semana "esquentou", ficou entre -5 e -19 graus... Isso é totalmente inesperado para o mês de março.

Aí vocês podem imaginar a minha dificuldade de acordar cedo, pegar ônibus etc e etc.. e depois voltar e ter que sair de novo para treinar. Consegui ir as 3x que já estavam planejadas para fazer o FST-7 (duas de membros inferiores e uma de superiores) e fiz mais 2 treinos em casa, mas o meu planejamento também incluía aeróbico e esse não consegui fazer. Outra coisa estranha é que apesar de ter aumentado as calorias desde a semana passada (por conta da mudança nos treinos) e da redução do cardio, mesmo assim meu peso não alterou, pelo contrário, até diminuiu um pouco. Não sei o que acontece, tenho a impressão de que meu metabolismo fica ultra-acelerado nesse frio... meninas que moram em lugares com invernos rigorosos, vocês também sentem isso? Ahhh, sem contar a vontade louca que me dá de tomar capuccino, chocolate quente, café com leite... isso porque eu nem gosto de leite =/

Sábado e domingo, além de fazer a "cardio faxina", estudar e cozinhar algumas coisas para a semana, também aproveitei com mais tranquilidade o que mais gosto: filminho, gym, livros e a esperada refeição lixo. Ontem teve pizza e chocolate! Yummy!!

Modelito -15 graus lá fora! brrrr
Meia pizza light (sem queijo) de frango, muitooo orégano e água com gás :)
Livrinho da vez e meu chocolate favorito: Geisha dark (chocolate amargo com recheio de creme de avelã)

Mudando de assunto, domingo passado gravei meu treino de quadríceps com a técnica FST-7. Clica aqui para assistir. Desculpem a baixa resolução e qualquer outro probleminha de edição, mas a intenção foi boa.. hehe. Estou montando um post para contar as minhas experiencias com esse tipo de treino, então se vocês tem alguma questão, crítica ou sugestão que possa acrescentar sobre o FST-7, por favor de um sinal de fumaça... digo, mande e-mail ou comente :)

Amadas, obrigada pelos comentários do último post. Podem ter certeza de que vou dar continuidade e contar tudo sobre meus treinos em casa. Vocês me inspiram muito!

Bjss

39 comentários:

  1. Gi, quanta roupa!!!
    Agora que vi vc assim pude ter idéia de como é o frio.
    Adorei o vídeo, linda e sarada!
    Bjs e boa semana

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    1. E ainda tinha mt mais roupa por baixo... rs
      Obrigada, linda!

      Bjss

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  2. minha deeeeeeeeeeeeeeusa, eu amo tudoo aqui mas é dificil comentar... sempre aparece isso: ''Um nome de usuário e senha estão sendo solicitados por http://catur-at-abu-farhan.googlecode.com.
    O site diz: “Google Code Subversion Repository”'' ai eu demoro 91292281821721128291 anos para conseguir comentar! hahahahahahhah vou ver o vídeo, nunca soube qual é esse técnica.. e força nesse frio minha linda! <3

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    1. Poxa, que coisa estranha, Camp! Mas será que é algum problema do meu bloguinho ou acontece isso em outros blogs que vc segue tbm?
      Adoro vc aqui, amiga =)

      Bjao

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  3. Amei seu treino, não sei como consegue fazer ainda 2 agachamentos depois do fst7!!! Ta de parabens, segue firme =)

    bjs!

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    1. Nem fala, Nani... dá vontade de chorar mesmo, não foi força de expressão do vídeo, não.. ops! haha

      Bjss

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  4. Muito bom teu treino!

    Qto ao peso, lembra da consolidação?! O corpo leva um tempo pra se adaptar de uma dieta pra outra e o metabolismo ainda fica acelerado por um tempo!

    Beijão!

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    1. Isso é verdade, Vi... a gente fica numa ansiedade, né? Tenho que tentar esquecer um pouco mesmo =/

      Bjao

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  5. Gi... amei o video com seu treino... parabéns!!! Eu faço o agachamento sumô e adoro... vou incluir esse agachamento com os pés juntos pra pegar glúteo. Atualmento tenho feito agachamento livre total, mas daí os pés ficam mais separados. Ótimas dicas, amiga!!!

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    1. Kenya! Obrigada, amada :)
      Os pés juntos tem mesmo essa função de pegar mais os glúteos, pelo menos eu sinto mais assim... e poupo um pouco as coxas que já não tem mais forças, hehe.

      Bjss

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  6. Oi Giiii!!!
    Menina que friaca!!! Credo, quando a gente pensa que o inverno ja se foi, ne? Tudo fica mais dificil com esse clima e eu tb sinto essa vontade de coisas quentes.
    Bom, aqui o inverno nao é tao rigoroso, eu ja peguei no maximo uns -17 e nao fica por muito tempo tao frio, graças a Deus. Entao, eu nao senti mta diferença no metabolismo nao, tipo mantendo a mesma dieta o peso tem diminuido normalmente como quando estava um pouco mais quente. Mas acho que pode variar de pessoa pra pessoa e tb pelo fato de aqui nao dicar tao frio...
    Beijao e uma otima semana, mais quentinha de preferencia! Hehe

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    1. Ah, Ju, nem me fala... pelo menos agora o sol tem aparecido quase todo dia :)
      Pois é, eu sempre senti essa facilidade de emagrecer no inverno, isso se conseguir seguir a dieta parecida, pq a tendencia é a gente querer comer o mundo, né?
      Força para nós :)

      Bjao

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  7. Giii que engracado ver vc td encapotada!!!rs
    Amei o vídeo do treino! Ficou muito bom e didatico! Faz mais Gi!
    bjaum

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    1. Ca linda, obrigada =D
      Quanto ao monte de roupa, chega a dar claustrofobia, guria!! kkkk

      Bj

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  8. Ai que frio só de ver a foto! Deus me livre e guarde hahahaha
    Óia Gi, to pensando em depois que secar as graxas das férias finalmente encarar um bulk e com certeza vou devorar seu blog com dicas de treino!
    Esses métodos de treinamento que tu uso eu nem conhceia até ler aki! Malemá fazia um drop ou bi-set de vez qndo!
    É tu que pede dicas nos posts mas eu é que vou vir aprender contigo ;D
    bjossss

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    1. Sa, eu amo nossa parceria!! Se soubesse o tanto que um blog me ajudaria a aprender e compartilhar conhecimento, teria feito mt antes. Adoro nosso círculo de blogueiras fitness =D

      Ah, sou super a favor do bulking. Acho super válido fazer a periodização, incluindo fases de ganho!

      Bjss

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  9. Ai quero ver o vídeo, mas aqui não posso! Prometo ver em casa!
    Ai que fofa no frio, tadinha.. hahaha Não deve ser fácil né amiga, eu acho que não teria sua força de vontade nesse frio todo.. E aqui tem gente que reclama de uma chuvinha e vento "suli", faz favor né.....
    Vc nem é da área e vive lendo, se importa com as coisas, vai atrás de informações, métodos, nutrição.. sou sua fã, vc sabe né!
    Torço muito por vc, te admiro pra sempre!! Beijosss

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    1. Bru Bru, vc sempre querida!!
      Eu que te admiro pra caramba, guria. Tenho certeza de que ainda seremos mt realizadas em nossos projetos, viu? ;)

      E vamos seguir firme que daqui a pouco é verão em Floripa e a gente tá lá em Jurerê tomando água de coco e exibindo nosso lindo bronzeado! haha

      Bjao

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  10. nooossa, você nesse frio e eu aqui morrendo de calor! kkk
    Adoreeei seu treino, pesaaado heim?!
    Acho que não conseguiria fazer mais NADA depois desse FST-7 ;x
    Vou começar a incluir o FST-7 e esse agachamento com os pés juntos pro glúteo (:
    Depois posta mais vídeos!


    beijoos

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    1. Ah, vcs só me fazendo inveja com esse calorzinho aí!! =P
      O FST-7 é complicado mesmo, P... mas vai acostumando aos poucos, como tds as outras técnicas. Acho que vc vai gostar :)

      Bjao

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  11. aaah que frio!!!!
    mentira aqui em floripa ta abafadoo.. ¬¬
    percebi que vc adora a técnica FST-7 né.. não entendo muito entao nao vou dar opniao
    mas pela foto do ultimo post, vc ta muito linda de corpo Gi!!!
    aah e no frio a gente tende queimar mais calorias pra manter o corpo aquecido hahahahahaa
    beeijos

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    1. Obrigada, Helo, minha linda!
      Eu gosto dele sim, não uso sempre, mas em algumas fases (de ganho) vem bem a calhar :)
      Nem me fala em fome, guria! Só faltava mesmo eu acordar de madrugada pra comer, pq de resto estou com apetite de tia gorda! hahaha

      Bjao

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  12. Oi Gi! frio demais hein!! hahaha
    Meu treino e baseado no fst-7 para inferiores, faço cadeira extensora, flexora, abdutora e glúteo usando essa técnica, mas tudo isso em dias diferentes, portanto meu treino é dividido em 5! Tô gostando, já faz 1 mês que faço e é mto bom!!! saio mortinha todos os dias!!! Sempre acompanho teu blog! Parabéns pela dedicação!!!
    bjos

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    1. Uauuu, Mari! Vc faz FST-7 5x na semana há 1 mes? E vai ficar mais quanto tempo com esse treino? Qual seu biótipo?
      Desculpa tantas perguntas... curiosa! hahaha
      Pergunto pq eu sou ectomorfa, demoro mt pra me recuperar de um treino desses, então nunca conseguiria incluir essa técnica 5x na semana... mas me fala da sua experiencia, vai me ajudar no próximo post =D

      Bjao

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  13. Mulher do céu aki no mato grosso do sul quando cai muito faz 5+ já é difícil ir malhar imagine essa temperatura meu Deus beijo

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    1. Então, mas sabe que no Brasil a gente acaba sentindo mais frio, pq não tem calefação? O duro é qnd vc precisa sair na rua ou qnd o sol fica diassss sem aparecer :(

      Obrigada, amada!
      Bjss

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  14. O nome daquele exercício é ALA, a Rafa do Carioca na Garoa faz ele com os pés presos na barra do cross(polia). Depois dá uma olhada lá, tem um vídeo!
    TU EH MUITO GUERREIRA! KARACA!!!

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    1. Jana, obrigada!! Eu tbm admiro mt vc, guria. Acompanhei a história da sua transformação... inacreditável!!

      Vi o vídeo da Rafa sim, mas aquele exercício que ela chama de Alá (e que eu chamo de Jesus Cristo, hahaha) é exatamente o contrário desse que eu faço. O Alá tem a intenção de trabalhar posteriores, já esse é para o quads.. acho que vou chamar de "Alá invertido"! kkkk

      Bjao

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  15. Se é doidaaaaaaaa

    arrepiou a espinha só de pensar nesse frio, sério não consigo

    eu morro de frio em sampa, imagina se for para um lugar desse
    eu uma vez tive principio de hipotermia em mairiporã.....

    vc é guerreiraaaaaaaaaaaaaaaa

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    1. Caraca, até hipotermia vc teve, Moni?
      Pois não recomendo que vc venha conhecer a neve, então... rsrs

      Obrigada, amiga!
      Bjs

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  16. Adorei o vídeo!

    E parabéns para o seu marido e cameraman.

    Beijos, Claudia

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    Respostas
    1. Cláudia, como eu fiquei feliz de receber esse elogio! Te admiro demais!!
      Obrigada :)

      Estamos super na torcida por vc!

      Bj

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  17. Metabolismo acelerado no frio??? O que é frio???
    Onde compra? É de comer??? hahahahahahahaha
    Beijos e #ForçaNaPaçoca!!! Pensa que estamos derretendo por vc! :)

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    Respostas
    1. kkkkkkk já pensou se vendesse no potinho, Fe?
      Garanto que nessas épocas de calorão sairia feito água por aí, né?
      Eu pagaria caro por um solzinho portátil... hihi

      Bj

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  18. Gi...Que treino é esse guria?
    Tô doida pelos detalhes.hehehe
    Adorei.
    Parabéns pelatua força amiga, tu é guerreira.
    Vendo teu treino, eu vejo como estou engatinhando. Mas eu chego lá.hehehe
    Beijinhos

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    Respostas
    1. Ne, estamos tds aprendendo a cada dia, amiga. Cada fase é necessária e não deve ser menosprezada... vc sabe disso, né?
      Tem uma frase que ouvi essa semana e que lembrei agora: "nao compare o seu início com o meio de alguém".

      Obrigada, amada :)

      Bjao

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  19. Respostas
    1. Não, Kaka! rs
      Na gym tem calefação ;)

      Bjs

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  20. Eu fazia FST 7 antes, arrebenta né, mas me aconselharam no fórum hipertrofia nao fazer mais, pois para uma natural só estaria queimando músculo, nao sei o que pensar...=/

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