segunda-feira, 9 de julho de 2012

Final de semana e fim de Lipo 6 Black

Oi, meninas!

Como foi o find de vcs? Não liguem se o meu parece muito careta, mas eu moro numa cidade realmente pequena... sorry! rs... É assim, mas amo mt tudo isso :)

Desculpem pelo último post pouco motivacional... a verdade é que a dita cuja ainda não apareceu, minha tpm se prolongou pelo final de semana, mas com uma intensidade menor. Hoje (segunda) já me sinto bem... sei lá o que se passa, corpo maluco, né? Mês passado foi assim também. O bom é que a menstruação em si já não é um problema... pouco fluxo e nada de cólica. Isso pra mim é luxo, já que antes era totalmente o oposto!

Sem mais papo furado, vamos à rotina de sábado, meu querido dia do LIXO!

Dieta:


1- Pão integral + ovos
2- 100mL iogurte natural + whey + linhaça + cerejas (lindinhas, né?)
3- penne grano duro (bem al dente), estreando os temperos da minha hortinha + berinjela recheada com tilápia
4- bolo de banana integral (bom demaissss... se estivesse fazendo dieta de ganho comeria td dia!)
5- whey + óleo de coco
6- peito de peru + queijo feta + legumes
7- mais cerejas

E assim tem sido minhas refeições no dia do lixo. Sei que agora o certo seria só liberar uma refeição, mas estava sentindo falta do pãozinho integral no café da manhã e queria muito experimentar uma massa com os temperos fresquinhos... e na verdade não é nada assim tão lixo, né? Geralmente eu como essas coisas sempre quando não estou em cutting.
Ahh, o bolo foram três fatias e não só essa, viu? Mas eu juro pra vcs que ele é bem menos gordinho do que parece... vou postar a receita.

Treino: circuito de corda em casa (10x 100reps).

Depois disso fui fazer aquela rotina de meninas, sabem? Fiz sauna pra reduzir um pouco a retenção e hidratar o cabelo. Aqui é o país da sauna, chega quase a uma sauna por habitante e tem todo um ritual deles. É divertido se olhar desidratada logo depois, o chato é que bebeu água já volta tudo! rs


Domingo comecei o dia cedinho com o marido assistindo a luta (UFC) e já emendei no AEJ.

Dieta:


1- vitamina com meia banana + 20g whey + canela e cacau
2- panquecas de espinafre
3- barrinha Atkins
4- quiche sem massa (já postei a receita deles)
5- salgados de batata doce e tilápia
6- whey + leite de coco + berries
7- salmão e saladinha
8- danoninho da Adri (essa foto é antiga, dessa vez fiz com mais água e ficou cremoso. Mt bom!)


Treino de posteriores de coxa e panturrilha:

4x leg pé alto com amplitude total + stiff
3x flexora horizontal na polia (unilateral, sem parar)
3x sumo com barra + bom dia com leve agachamento
4x panturrilha sentada (drop set)
3x panturrilha no hack + isométrico

Cheguei na academia meio desanimada, com medo de não render, mas foi super bom... consegui me concentrar 100% e saí de lá feliz e dolorida! :)

E assim chegou ao fim meu ciclo de Lipo 6. Na verdade hj de manhã tomei a última dose. Deveria agora fazer o relato, porque sei que vcs devem estar curiosas e sei que algumas estão morrendo de vontade de usar também e gostariam de ver uma opinião. O problema é que me recuso a fazer as fotos assim nessa situação de tpm, retenção e coisa e tal... então não fiquem bravas cmg, mas vcs vão ter que aguentar mais um tiquinho, ok?

Uma semana linda pra gente!!
FOCOOO!!!


Bjs

24 comentários:

  1. eu sei o q é cidade pequena, naum tem muita coisa, e as vezes sem nenhuma opção...sei bem como é....

    beijos Giiii

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    1. Sim, Kaka... final de semana mesmo parece cidade fantasma, pq o pessoal que quer fazer alguma coisa vai pras cidades próximas..

      Bjao

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  2. estou seguindo voce :) voce faz dietas para ganhar massa? :*

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    1. Fran, minha dieta agora ainda é pra redução de gordura e manutenção da massa magra. Deixei um comentário lá no seu blog ;)

      Bjs

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  3. Que bom que conseguiu treinar bem...aqui eh feriado e nao abre minha academia :(

    Quero ver suas fotinhoss, mas vc ta perdoada, esses dias são complicados p tirar fotinho msm...

    bjoo

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    1. Uma coisa boa daqui é que temos acesso livre na academia... posso entrar lá até de madrugada! =D

      Pois então, nesses dias não quero ver nem o espelho, imagina foto? =/

      Bjs

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  4. Ai amiga, nemme fale em inchaco e retencao. To sofrendo horrores com isso, mas nao por causa de tpm, mas por causa do pos operatorio. To um balaozinho kkkk vou aguardar seu relato do lipo! Beijooos

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    1. Ahh, Sami... e eu aqui reclamando de uma tpm, né?
      Espero que vc já esteja melhor!!

      Bjs

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  5. Isso nem é dia do lixo quase hahaha E sempre tudo gostoso! ah quero ver as fotos depois! To louca pra tomar tb. Depois diga o que sentiu tomando.. Beijos!

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    1. Mas um carb up com certeza é... rsrs
      De lixo mesmo tinha um pouco de açúcar no bolo, mas comi sem culpa nenhuma! hihi

      Pode deixar que vou já contar td do lipo6, Bru!

      Bjs

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  6. Babei naquele seu bolinho de banana...

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    1. To viciada nele, Ira!!
      Preciso compartilhar a receita com vcs, já :)

      Bjs

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  7. Estou curiosa para ver as foto Gi! :)

    Em relação a mim... eu tenho 1,66 e peso 53,8 (pesava na quinta-feira passada). Mas eu não tenho musculos quase nenhuns (só corro, muito, e só gostava de fazer cárdio e aulas de cárdio) então comecei a fazer um plano de 30 dias (comecei na 5f passada) de musculação e boa alimentação (mais limpa, mais proteína boa e whey, mais hidratos bons como pão integral e batata doce, menos açúcares e assim... porque no fundo, eu sempre tive uma alimentação saudável, mas não muito equilibrada.. pouca proteína, muita fruta e legumes..). Enfim, vamos ver o que acontece. Não sei o que vai acontecer ao meu peso! No sábado medi a minha massa gorda na farmácia e deu 16,6% mas não sei até que ponto essas máquinas são certas pq acho que tenho mto mais!)

    o meu treino: 2f, 4f e 6f musculação a sério e 30 min de bike. 3f e 5f: 50 min cárdio (eliptica e assim ou corrida).

    O que achas?

    beijinhos :)

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    1. Pizza!

      Respondi direto no seu blog pra ficar mais fácil ;)

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  8. Estamos mesmo querendo ver teu relato sobre o uso do Lipo 6!!!
    Posta logo hein!!!
    Sua dieta tá ótima mesmo!!! E o dia lixo, nem é dia lixo...tudo de bom!!
    bjooo

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    1. Eu enjoei da dieta, Ná! Há um mes comendo as mesmas coisas... já comecei a pensar nas mudanças =)

      Bjao

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  9. Sua dieta é sempre linda demaaais!
    Eu babei em tudo, mas esse danoninho hmmm *-* rs PRECISO!
    um beeeijo.

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    1. Tha, tem até cheiro de danoninho!! hehe

      Bjss

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  10. Alo!
    Eu não posso mesmo fazer lanche porque não tenho pausa no trabalho :(
    Ai Gi!Adoro os seus cardápios :D
    E amo esses exercícios em casa! Preciso de comprar uma corda urgentemente!! :D

    Beijinhoos

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    1. Que tristeza, nada de pausas? Acho que os clientes reclamariam da minha barriga roncando... hahaha
      Eu ficava super triste qnd não podia ir na gym, agora que descobri que posso fazer quase td em casa ninguém me segura mais!! :)

      Bjs

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  11. Encontrei teu blog atravez de um outro e desde entaum acompanho...seguindo.
    vc ta perfeitona, me inspirei em muitos cardapios seu pra incluir na minha dieta.
    adorando as dicas, bjush e se cuida.

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    1. Uau, mt bom receber um elogio assim, Ana!!
      Obrigada por acompanhar =)

      Bjinho

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