sexta-feira, 27 de junho de 2014

Fim de mais uma fase de ganho de massa magra

Oi, pessoal!!

Tudo certo? Eu estou muito bem, curtindo uma semana de férias de quase tudo :)
Pois é, finalizei a fase de hipertrofia semana passada, segui sete dias de recovery e agora inicio um período voltado a redução de gordura.

O saldo na balança dessas dez semanas de ganho foi de pouco mais de 2kg. Nem dá para comparar com os quase 7kg que ganhei em 14 semanas ano passado, não é? Mas não faz sentido comparar mesmo... Dessa vez tive quase a metade do tempo, parei uma semana por conta da gripe mais absurda que já tive na vida e os carboidratos ficaram sempre super controlados. Lembrem que o objetivo dessa vez era aumentar a massa magra sem ganhar gordura... isso sim é um desafio! Se foi possível? A única coisa que posso garantir é que me sinto melhor do que no início do projeto.



Infelizmente dessa vez vou ficar devendo as imagens de "antes e depois". As fotos que tenho são essas de celular, mas são do "meio e do final"... As da esquerda (de biquíni) foram feitas há um mês e as outras são de hoje. O que me deixou feliz foi perceber que o short ficou bem mais justo, apesar de eu me sentir menos inchada. Acho que é um bom sinal, hein?! Só a gente mesmo para perceber essas coisas... kkkk

Esse post vai ser curtinho como foi esse período. Prometo que vou aproveitar uns dias das férias para publicar os posts perdidos pelo rascunho do blogger... é agora ou era uma vez um blog. Ah, fiquem a vontade para sugerir... e-mail-me!

Bom final de semana! :*

11 comentários:

  1. Oi Gi
    Encontrei seu blog pelo comentário no blog da Claudia Vilaça, vi muita mudança quando troquei carbo por gordura, apesar de ser bem magra meu bf era bem alto, agora deve estar uns 23%, só me incomoda o acumulo em algumas pequenas áreas, mas minha maior dificuldade é ganhar massa e facilidade perder a que ganho rs. Ano passado fiz uma dieta com um nutricionista esportivo, resultado: aumento de gordura e celulite no corpo inteiro. Acho que por isso tenho trauma de carbo, um medo danado de aumentar mais gordura do que massa, me sinto muito melhor sem carbo, mas o resultado no ganho de massa é pequeno. Semana passada perdi um quilo, para quem tem 1,74 e pesa 55, é um golpe na auto estima. Percebi que seu blog é para mostrar seu progresso, não achei nenhuma dieta, mas gostaria que me orientasse onde posso encontrar, é muito importante para mim. Obrigada

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    Respostas
    1. Oi, anonimo!
      Nossa, vi mt de mim no seu comentário! Eu tbm senti uma boa diferença qnd passei a trocar o mundo de carbo que comia por proteína (tinha uma alimentação bem deficiente mesmo... era quase vegetariana, mas não equilibrava nada dos macronutrientes). Eu tbm fiquei fofinha na minha primeira dieta com o nutri (hipertrofia) e passei a ter pavor dos carbos! rs
      Bem, hj em dia, com mt tentativa e erro aprendi a equilibrar minha alimentação. Sinto que meu corpo até funciona melhor com mais carbo e menos gordura, sabe? Admiro mt a dieta da Cláudia, mas não conseguiria fazer... minha metabolização de gordura é terrível. Talvez se tivesse apoio de um profissional as coisas pudessem ser diferentes... De qualquer forma, me sinto finalmente satisfeita com minha relação com a comida :)
      Se vc acompanhar pelo blog vai ver que eu faço a periodização da minha dieta de acordo com o treinamento ao longo do ano (as famosas fases de "cutting e bulking"). Priorizo sempre comida de verdade e evito glúten e lactose (o que não significa dizer que não consuma nunca!). A quantidade de carbo varia mais ou menos entre 100g a 250g por dia, de acordo com o objetivo. Aqui nesse post tem um exemplo: http://meumundofitness.blogspot.fi/2013/10/dieta-de-reducao-cutting-atual-e-videos.html

      Obrigada por comentar e apareça sempre! O que eu puder ajudar é só falar ;)

      bjs

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    2. Obrigada pela resposta. Eu sou vegetariana desde criança, enão foram anos a base de carboidrato, agora vou começar a incluir carboidrato na minha dieta, pode ser o que me falta para ficar com suas pernas rs. Obrigada Gi. Pamela

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  2. Parabéns pela dedicação.. continue assim motivando pessoas.. bjs

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  3. Sou homem e entrei sem querer no seu blog. Gostaria de parabenizar-te pelo corpo lindíssimo.

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  4. ótima dica! Você deve malhar muito.

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