td bem? Vim contar pra vcs a quantas anda meu projeto "Jim Stoppani". Hoje entrei na quarta semana (sim, numa quarta-feira e não numa segunda, já que a minha rotina não é de segunda a sexta), são séries de 3-6 repetições, com drop-sets, rest-pauses e um intervalo um pouco maior (se tiverem curiosidade, está ali em cima na aba "treinos"). To me sentindo mais forte, acho que esses treinos de força liberam mais testosterona mesmo! hehe
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| Foto da terceira semana. Muita gordurinha pra secar!! |
Semana que vem inicio meu cut. Acho que esse off teve um saldo positivo sim, especialmente nesse último mês em que segui o programa do Jim (íntima! rs). Foi a primeira vez que fiz um bulk sem cortar os aeróbicos e não me arrependo! Acho que ganhei com mais qualidade e não perdi o condicionamento... agora não vou sofrer tanto pra secar :)
Já fiz os pedidos dos suplementos que preciso pra essa próxima fase! Ainda estou finalizando o planejamento da dieta e dos treinos... só tenho certo que vou incluir aeróbico em jejum, aeróbico intervalado no pós treino, treino de endurance e pliometria. Foi o que fiz da última vez e deu super certo. É o que todas as atletas que admiro fazem e é o que o Jim indica tbm! Então... vamos lá!
E aí, alguma dica? Prometo que quando fechar o treino e a dieta, conto td pra vcs :)
Bjs!!
tbm queria fazer aeróbico em jejum ! mas nunca tenho coragem de levantar ... e depois n sei se vou ter força para treinar no fim da tarde, mas também estou pensando em começar, talvez para a semana ! preciso de secarrrrrrrrrr!
ResponderExcluirbjo
Di, começa fazendo nos dias que vc não for na gym e vai vendo como vc se sente... não esquece que a intensidade é leve pra moderada, suplementa com bcaa e glutamina e toma um cafezinho bem forte antes ;)
ExcluirTá com uns pernões, hein?! :)
ResponderExcluirAcredita que baixei o livro mas ainda não li? :/
Pelo visto está tendo bons resultados!
Beijos,
Tati
Nao sao só as pernas, queria eu estar com essa barriguinha hehe
ResponderExcluirQuando a dieta e o treino estiverem prontos conta pra gente!
Beeijos linda
Vc quer perder gordura aonde hein? Se eu tivesse umas pernonas assim eu não ia querer perder é nada haha
ResponderExcluirDá pra baixar esse livro é?
bjo
Meninas lindas, Tati, Betinha e Ca, obrigada pelo elogio!
ResponderExcluirEu ganhei massa magra, mas perdi mt a definição... to me sentindo bem gordelícia (a foto não mostra o excesso de gostosura td...)! rsrs
Vamos riscar o corpinho!! =D
Ai Gi, já que eu sou vc ano passado me dá umas dicasss rs
ResponderExcluirmeu, brigada pelo incentivo! Ainda não sei se é pra eu ir pro cutting..aiaia falta de informação é fogo né? MAs se for te aviso!
bjoo
Ca, eu disse isso pq antes eu não fazia aeróbico (falta de tempo, achava que atrapalhava a hipertrofia, enfim, não gostava mesmo.. rs) e nem alongamento.. que nem vc disse!
ExcluirEu achava que ainda não tinha massa suficiente pra começar a secar...
Mas vamo que vamo, secando ou ganhando! rs
Bjs
Só a gente mesmo pra enxergar a própria gordura... pq eu não to vendo nenhuma em vc, mininaaaa!
ResponderExcluirTá ótema!
Beijosss
Ahh, a gente sabe mais que ninguém, né? rs
ExcluirEu sei que não passo por gordinha, mas to me sentindo um balaozinho de inchada!!
Valeu, Sami!!
Bj
Pode passar o link do livro ?
Excluirpode passar o link do livro?
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