quarta-feira, 18 de julho de 2012

Resultados da fase de redução de BF


Oii!!

Desculpem minha ausência esses dias... essas duas últimas semanas foram chatinhas. Aquela dor de garganta ao invés de melhorar, piorou! Eu tive que deixar a teimosia de lado e tomar remédio (odeio tomar remédio), mas pelo menos agora passou tudo.

Enfim vou relatar esses dias de cutting, termogênicos e etc. Eu comecei a primeira fase dia 25/04, mas logo dps teve o niver do amor e o meu, então acho que podemos considerar dia 01/05 como data inicial, né? rs. A segunda fase começou no dia 26/05 e a terceira fase eu considero a partir do início do ciclo do Lipo 6, dia 14/06 até o dia 09/07. No blog vcs podem ver o programa de dieta e treinos que segui.

Fotos em 25/04, 25/05 e 14/07

Bem, apesar da fome e do mau humor que sentia de vez em quando, especialmente no início, adoro fazer dieta de redução. Me sinto muito melhor do que quando to fazendo bulk. Adoro ver a gordurinha indo embora e descobrir músculos que eu nem conhecia, gosto muito da sensação de liberdade de um bom treino aeróbico e me divirto saindo de casa cedinho pra fazer AEJ... no bulk sinto exatamente o oposto disso, a única vantagem é não sentir fome nunca e poder comer umas bobagens sem culpa, de vez em qnd.

Gostei muito dos resultados, apesar de ainda não ter perdido toda a graxa que eu queria. Mas vamos ser realistas, pra quem não fez uma dieta tão restrita (eu não cortei totalmente lactose, nem frutas e continuei com meus dias do lixo) e não usou nada mais forte além do termogênico, acho que consegui reduzir bem. Vi diferença principalmente no abdômen e no culote que sempre foram meu grande dilema. Ainda tem bastante gordura, mas nunca tinha visto eles tão sequinhos qnt agora (tenho uma genética de mulher fruta, já perceberam, né?).

Fotos em 25/04, 25/05 e 14/07
Não fiz avaliação física, mas acho que se perdi massa magra foi muito pouca coisa. Pra dizer a verdade eu me sinto mais forte do que antes, apesar do que nem sempre o aumento da força está relacionado com a hipertrofia, eu sei. O que vcs acham?

Eu não havia planejado ao certo até quando faria o cutting, mas com o final do Lipo 6, a minha crise de TPM infinita e mais a garganta inflamada, resolvi que era o momento... na verdade acho que meu corpo resolveu por si só, rs... Ainda to seguindo a mesma base da dieta, mas um pouco mais livre. Se sinto vontade como uma fruta na sobremesa, as vezes me permito um pão integral e esse dia do lixo foi com pizza e pipoca ops, exagerei! Também reduzi um pouco os aeróbicos (que antes eu fazia tds os dias, as vezes 2x por dia) e a intensidade dos treinos. Vou ficar assim nessa fase mais light, mas ainda mantendo as calorias em baixa por três semanas (mais duas semanas agora) e depois quero experimentar um treino mais pesado que exige mais carboidrato na veia! Mas nada de bulk ainda... pra ser sincera não sei se ainda tenho pique pra fazer um bulk daqueles bons ainda esse ano. To até gostando de ficar franguinha e ainda quero mt mais definição \o/ Ok, eu sei que preciso de mais massa muscular pra ganhar aquela definição linda.

Girls, eu tbm fiz o relato sobre o Lipo 6, mas o post ia ficar muito extenso e ninguém ia me ler, entoncesss... vai ficar pra próxima, ok? Prometo que não vou mais sumir =P

Se cuidem!!


Bjs

33 comentários:

  1. Giiii, meu objetivo é ficar com a cintura justamente assim, e tirar esses culotes feiosos, e se nao for pedir demais deixar aparecendo os oblíquos rsrs. Você tá linda, sequinha!

    Beijos

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    1. Betinha, brigada amiga!!
      Eu tbm babo nos oblíquos... e nos gominhos! Um dia a gente chega lá =)

      Bjs

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  2. uaal que linda que voce ta flor *-* invejei seu corpo :(

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    1. Ah, Fran vc é tão linda!!!
      Qualquer coisa que precisar estou aqui ;)

      Bjs

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  3. AI Gi, tá lindona! E que cinturinha hein!!! O resultado ficou ótimo. Gostei mesmo e realmente dá pra ver melhor a definição. Estou precisando de um cutting tb rsrs.
    Quero ver o relato do lipo!!!
    bjoo

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    1. Ca, linda! Aproveita o inverno pra fazer direitinho seu bulk e fecha os olhos pras gordurinhas por enquanto... já, já vc seca td ;)

      Bjao

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  4. Ficou MUITO nítida a definição q tu ganhou Gi!
    Secou pacas no abs e nos braços, mas os musculinhos saltando nas pernas tão sensacionais tbm!
    Parabéns!
    Qndo eu crecer quero ficar igual vc rs!
    beijocas!

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    1. Obrigada, Sami!! Agora me falta as silicas perfeitas iguais as suas, ne? kkk
      Sabe que acho que consegui manter as pernocas mesmo, pq pela fita métrica elas quase não mudaram...

      Bj

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    2. Ah, a silica da uma coisa q a cadimia num vai dar, infelizmente... Mas ficar de molho em casa eh tenss, pra quem tem vida ativa tp nozes. Medo de me acostumar com essa moleza kkkk.
      Mas se suas pernas diminuiram, deve ter sido mto pouco mesmo, pq eh imperceptivel! Tah show amiga!
      E feliz dia dos amigo, neh (=
      Bjobjo

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  5. da pra notar na tua cintura bastante diferença, e no bumbum q levantooo....

    ta linda Gi continua assim....não para que ta no rumo certooo

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    1. Kaka!! Parar nunca!! É estilo de vida pra sempre, não tem jeito :)

      Bjinho

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  6. Nossa, é evidente o resultado! Parabéns pelo foco e determinação, flor!
    É uma inspiração muito grande ver esses antes e depois! Tô começando minha vida "fitness" faz pouco tempo...Espero conseguir resultados tão bons quanto os seus! Tá linda!

    Entra lá no meu blog depois, qualquer conselho, crítica e etc, é bem vindo! beijos

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    1. Oi, linda! Obrigada pelos elogios...
      Comentei lá no seu blog e já to seguindo tbm!!

      Bjs

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  7. nossa, a mudança é gigante! parebens mesmo! sei o quanto é dificil baixar o BF..
    Bjoss

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    1. Obrigada, Ju!!
      Baixar o BF é sofridooo... mas a gente é forte! rsrs

      Bjs

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  8. Aww que saudade!! Ainda bem que vc melhorou Gi!! Resultado maraaaaaaaaa!!!! :)

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    1. Carolzinha!! Agora voltei pra ficarrr!! Obrigada, lindona :)

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  9. Amiga!!!
    Teu corpo tá maraaaaaaaaa!!!
    Nossa, ótimos resultados!! Também, né, dedicadíssima!!!!
    Adoreiii!!! CONGRATS!
    BJÃOOOOO

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  10. ta lindaaaa como sempre Gi.. admiro tua força de vontade, resultados visíveis..
    parabéns! bjãoo

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    1. Aline, eu tbm admiro mt teus resultados!! To adorando acompanhar sua evolução tbm :)

      Bjs

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  11. ta lindaaaa como sempre Gi.. admiro tua força de vontade, resultados visíveis..
    parabéns! bjãoo

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  12. Nota-se TANTO Gi... parabéns e obrigado por todas as dicas :)
    estou a pensar incluir óleo de côco no meu pos treino com a whey... mas tenho medo de ser muita gordura e que não treine o suficiente para isso...

    beijo gatxinha :)

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    1. Obrigadaa, Jo!!
      Se vc for usar ele, fica no lugar do carbo do pós-treino, mas as gorduras tem que estar contabilizadas dentro da tua cota diária, viu?
      Qualquer coisa que precisar pode falar, queridona!

      Bjaoo

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  13. Gi,
    tu já estava linda e está ficando ainda mais! Dá pra ver diferença sim.
    Não querendo ser chatinha, mas tu lembra de toda aquela parte de consolidar os ganhos e as perdas, né? Não vai deixar a dieta muito frouxa e arriscar perder o que conquistou, tá, minha linda?

    Beijão!

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    1. Vi!! Quero ficar bem definidinha igual vc!! rs
      Ah sim, pode deixar que to segurando na dieta. O que eu disse que liberei mais é que agora as vezes como pão integral, leite e frutas (que nessa última fase da dieta não comia mais), mas as calorias continuam iguais. Eu sei que não vou secar mais pq meu corpo já está bem adaptado (não sinto mais fome) e pq reduzi os aeróbicos...

      Obrigada, amiga :)

      Bjs

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    2. Igual a mim?! Ai, Gi, você vai ficar muito melhor! Tu tem a genética de corpão mesmo!

      Que bom que tá tudo certo com a dieta, amiga!

      Bjks

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  14. Wow Gi que espetaculo!!! Inspiração e motivação mode on! Bjos linda!

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  15. se segura nessa cintura mulher, tah lindaaaaaaaaaaaaaa

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  16. OI, EXCELENTE OS POST. ESTOU ENTRANDO NO MUNDO DA MAROMBA. O QUE É "CUTTIN" E "BULK"?

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    1. Oi!
      Bulking é o que chamamos de fase de ganho de massa magra, já o cutting é voltado para a perca de gordura, tentando preservar a massa magra ao máximo.
      Tem alguns posts em que falo sobre minhas experiencias nessas fases...

      Bem vindo :)
      Bj

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  17. Minha linda busco o resultado de definição, mais não tomo nada de whey protein, qual comida eu posso substituir pelo way . obrigada desde ja

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    Respostas
    1. Anonimo, whey nada mais é do que proteína (com a vantagem de ter absorção mais rápida se for isolado ou hidrolisado, mas hj em dia tá cada vez mais difícil confiar até que ali tem proteína mesmo, que dirá a qualidade dela!).
      Sinceramente? Para a grande maioria das pessoas acho que não faz mt diferença esse tipo de suplementação, a não ser para atletas com dietas milimetricamente calculadas ou para quem tem outros tipos de restrições alimentares. Falo mais sobre isso aqui: http://meumundofitness.blogspot.fi/2014/03/suplementos-alimentares-sao-realmente.html

      O importante mesmo é vc se alimentar de acordo com seus objetivos durante todo o dia e não só depois do treino :)

      Bjs

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