sábado, 25 de agosto de 2012

Sábado é dia de dieta OFF e treino ON

Hey!!

Tudo bem por aí? Finalmente chegou o sábado! Meu dia de relaxar e curtir um lixinho sem culpa :)
Pra falar bem a verdade, não tenho sentido tanta falta de furar a dieta... essa é uma das vantagens de ficar um tempo em dieta mais restrita (pelo menos cmg é assim). Semana passada "lixei" com pipoca doce caseira (sem gordura) e hoje acho que vou de pipoca de novo, mas também tenho dois micro bombons me esperando (micro mesmo, são do tamanho daquelas bolinhas de futebol de chocolate que vendiam antigamente, sabe?).

E por hoje já estou "treinada"! Sábado é dia de superiores e panturrilhas (e mais algum aeróbico no final). Já é minha terceira semana desse treino, mas tinha esquecido de colocar aqui... então aí vai:

Costas + bíceps + tríceps + panturrilhas

4x Puxador frente
3x Remada polia (corda)
3x Bíceps polia baixa (corda)
3x Bíceps invertido (barra)
4x Tríceps polia alta
3x Panturrilha no leg 18-20
7x Panturrilha em pé 12-15 (FST-7)

O foco são mesmo as panturrilhas, mas a animação de sábado me faz incluir uns drop-sets nos exercícios de superiores também.

Amanhã é domingo, meu descanso. Se fizer um dia lindo eu sei que vou querer correr, senão vou brincar com a corda em casa e fazer uns alongamento (adoro!). Sim, isso significa mesmo descanso pra quem mora longe da família e em cidade pequena... sorry =P

E vcs, quais são os "fit planos" pro final de semana?


Bjss

17 comentários:

  1. Hj vou "acompanhar" o bem numa corrida vespertina. Eu, como não posso correr, caminho logo atrás.
    Vamos pro lago cartão postal da city rsrs
    Tenho q ter rotina fit no fds tbm, se não avacalho geral :P
    Bjos e ótimo fds Gi!

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    1. Pois é, cmg tbm é assim! Se a gente muda muito a rotina acaba sem vontade de seguir a dieta... aí é desastre total mesmo!

      Bjss

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  2. Oi Gi.
    Adorei tuas dicas e serão sempre bem vindas.
    Só postei porque me mandaram uns comentários idiotas que deletei, claro.
    Tua presença no meu blog é uma honra e tua opinião eu não rejeito não.
    Beijinhos amiga

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    1. Ah, que bom, Ne!
      É complicado falar essas coisas, pq tem gente cabeça dura mesmo, ne?
      Eu adoro trocar figurinhas com vc :)

      Bjao

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  3. Eu acabei de faxinar a casa e agora tô me preparando pro circuito de cardio!!! Off? Só amanhã e com muuuuita moderação!!! Bjs.

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    1. Adoro o circuito de cardio das zuluzetes!! =)
      Aproveita o lixinho então, Fla!

      Bj

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  4. Tb vou fazer faxina! hahaha Abs e se o tempo melhorar (tinha um baita sol e agora fechou o tempo com um ventão junto ¬¬) vou dar uma corrida ou caminhada.. E estou fazendo receitas fit tb hehe.. O namo ta no cobertor, comendo besteira e vendo filme, espero n acabar como ele!! kkkkkk Beijoss GI. p.s. eu queria um trapézio como o seu e vc n qria ter ele!! kkk linda!

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  5. Tb vou fazer faxina! haha Eu ia correr mas o tempo fechou saco, se der caminharei ou correrei mais tarde.. E tenho que fazer abs ainda. E ah to fazendo receitas fit tb, hehe.. O namo ta debaixo das cobertas vendo filme e comendo besteira, espero não terminar o dia igual a ele! kkkkk p.s. eu queria um trapézio como o seu e vc não queria mt ele kkk ta linda! bjs

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    1. Ah, pq é tão bom ficar embaixo das cobertas comendo besteiras, hein? rsrs.. hj eu tbm to nessa, mas nao tenho mais creditos pra comer umas bobagenzinhas! =P
      Esse trapézio parece que foi colocado, Bru! Sempre tive desde pequena... até gosto, mas morro de medo dele crescer. As vezes tenho a sensação de que vou virar o Hulk que treinar superiores pesadooo por mt tempo! kkkk

      Bjss

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  6. Ih.. o bicho da faxina tá no ar,tb foi o dia aqui em casa.. hoje fiz offzinho leve, e fiz o off da semana de exercícios.. amanhã corridinha e circuito de abs :)
    Bjão amada, bom domingo

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    1. É o dia oficial da faxina, né? O meu é domingo pra aproveitar o descanso e o maridão em casa pra ajudar.. hehe

      Bjs

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  7. Adorei a sua fotinho Gi!
    Hj treinei direitinho efiz muay thaiii, ameii gi!
    Amanhã corridinha no parque!

    Ah Gi qdo vc vier pra cá a gente tem que se conhecer hein?
    bjaum e bom fds

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    1. Ca, eu tbm adoraria tentar uns treinos novos... tomara que vc continue, pq acho que deixa o corpo lindo e é super legal de fazer!

      Com certeza ainda vamos nos conhecer :)

      Bjao

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  8. Gi....cara tu é um exemplo de determinação...sou tua fã heim..

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    1. Vcs que me inspiram demais, Kaka!! =)

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  9. oi flor..
    adorei seu blog e suas dicas, estou seguindo...
    seu corpo já está lindo...
    bjo e até mais!!
    jadhianacleto.blogspot.com

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    1. Obrigada, amada!
      Já deixei uma msg lá pra vc tbm :)

      Bjss

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