segunda-feira, 5 de novembro de 2012

Como vai minha fase de redução de gordura

Bom dia!!

Será que ainda tem alguém aí? Desculpem o sumiço, mas é por um ótimo motivo. Chegaram as nossas férias e estamos nos organizando para matar a saudade do nosso querido país tropical!! Daqui a uma semana embarcamos :) Eu sou super tranquila, mas essas viagens sempre mexem um pouco com a gente... aquela sensação de que vou esquecer alguma coisa, sabe? Já passei por cada uma... um dia conto pra vcs! rs

Morro de saudades do Brasil, mas também adoro várias coisas daqui. Essa semana to em clima de despedida, aproveitando o quanto posso. Sábado foi dia de despedida da sauna (aqui é o país da sauna, tem praticamente uma para cada habitante! Eles tem todo um ritual...) e essa semana vai ter salmão, frutinhas vermelhas (mirtilo, morango, framboesa), cogumelos, iogurte (no Brasil eu não faço questão, mas aqui é bom demais!), quinua, enfim, eu sei que temos tudo isso, mas é típico daqui. Encontramos por um preço bem popular e qualidade muito superior. Da mesma forma que as frutas tropicais aqui são caríssimas e sem gosto! A única que compro é a banana e mesmo assim só consigo usar para fazer os bolinhos.

Essa foto foi no sábado, antes e depois da sauna. Queria saber o efeito que a desidratação daria.
Deu uma diferença, né? Isso porque foram só 20min de sauna, imagina os atletas que cortam sal, água, carbs...

Voltando ao nosso assunto, acabei de fechar a quarta semana da fase de redução. Na semana passada (semana 4) já comecei a reduzir as calorias e aumentei o número de refeições. Na verdade, acho que podemos considerar esse período como fase de transição: número ainda alto de calorias, pouquíssima restrição alimentar, pouco treino aeróbico. Eu tive uma dificuldade tremenda nessas duas últimas semanas, porque esfriou demaisss... e aí veio aquela vontade louca de comer chocolate, tomar leite quentinho, comer massa... Gente, semana passada chegou a nevar e fez -9 graus!! A minha garganta foi a primeira a reclamar e acabei cedendo a algumas vontades do corpo.

1- Olha que perfeito esse pãozinho que encontrei! 100% integral, 4g de carbo por pão (1 pão = 2 fatias), sendo só 0,1g de açúcar. Praticamente zero carbo!!! Salvou minha vontade de comer pão :)
2- Neve no outono! Esse tempo tá louco mesmo...
3- Quer um leite com espuminha e não tem a máquina? É só colocar o leite na sua coqueteleira e chacoalhar por uns 20 segundos. O bom é que ele "cresce". Aí na xícara tem café e só a parte da espuminha do leite por cima.

Confesso pra vcs, além da espuminha do leite e do pão low carb, desde que essa friaca chegou eu tenho comido chocolate amargo de sobremesa depois do almoço. É um choco 74%, sem açúcar, só 10g, mas como me deixa feliz... Não briguem comigo, viu? Essa é a última semana de moleza... semana que vem a p#$%* vai ficar séria!! Ah, tenho compensado essas escapadas com o aumento dos treinos aeróbicos. Treino HIIT 4x na semana, inclusive em casa! Vou fazer um post contando ;)


Bjão



25 comentários:

  1. eu sempre quiz fazer sauna (sonhooooooooooooo) hshahahahaha pobre e mora no Brasil ok...hahahahahaha ai q delicia, tua familia é daonde aqui no Brasil???

    beijos

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    1. Kaka, na verdade tenho família de norte a sul, acredita? Mas dessa vez vamos nos encontrar em Floripa e dps viajamos por outros lugares. Quero aproveitar muitooo!! =)

      Bjs

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  2. Nossa, que diferença que deu só 20 minutos na sauna heim?!
    E que delícia esses -9 graus!! Aqui tá fazendo uns 40 graus kkkkkkkk
    Depois conta mais desse treino HIT, estou precisando..tenho dado umas escapadas também...vish!

    beeijos

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    1. Vc viu, Pauline? Daria até pra enganar numa foto de antes e dps, hein? kkkkk
      Só que é aquilo, bebeu água volta td...
      Próximo post sobre meu HIIT! ;)

      Bjao

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  3. ahhh que inveja dessa barriga!!!!
    ta vindo pra floripa??
    podemos marcar alguma coisa eu vc e a Bru, o que acha?
    bjoo

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    1. TOPOOOOOOOOOO! HAHAHA BEM METIDA! eu ia dizer isso, vamos marcar algo né? Olha minha casa nem é minha é cada da sogra (mas ela não mora mais lá), é bem simples mas se vc precisar de qualquer coisa pode vir pra ca!! Ou se quiser apenas ir á praia, ou caminhar na Beiramar topo tb! Vai ficar em qual bairro? QUERO TE VERR não tens escapatória viu!! Fosse uma das primeiras blogueiras que me identifiquei, não vou deixar passar essa!!
      barriga linda! Um dia chego lá! meu sonho fazer sauna tb.. haha
      beijooo

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    2. Minhas lindas, é OBEVEUUU que vamos nos encontrar!! Minhas primeiras amigas fora do mundo virtual que realmente me entendem, não posso deixar passar nunca ;)
      Vamos nos falando inbox!

      Bjss

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  4. Sei como é Gi.. morei 25 anos no RS... em uma das cidades mais frias.. inverno eh punk de fazer dieta.. da muita vontade de comer coisas quentinhas e gostosinhas hehe
    Agora ñ tenho mais esse problema pq no RJ nem q queira fica frio kkkk em compensação o calor é forte!
    Adorei a sauna, deve ser muito bom mesmo, nunca fiz..
    Boa semana amiga
    bjão

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    1. Amiga, dá uma fome louca!! Aja HIIT pra queimar tudo isso... rsrs
      E sabe que eu na verdade sou de Manaus, morei lá até os 15 anos, então vc imagina o frio que sinto aqui...

      Bjinho

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  5. Tá lindona! E esse pãozinho tá com uma cara ótima!

    Bjo

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    1. Obrigada, Laís :)
      Na verdade o pãozinho é mais pelo psicológico do que td, pq é pura fibra, então nem se compara ao pão nosso de cada dia... mas tá valendo! rsrs

      Bj

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  6. Gi que delicia preparativos para ir pro Brasil!!! Aproveita muuuito e aproveita por mim tmb... Quanto tempo vc fica por la?
    Bom a respeito da sauna... aqui eles tmb curtem uma sauna e eu pra te ser bem sincera viciei!!! Faço 15 min todos os dias depois do treino. ADORO! Na verdade nem faço com intensao de 'desistratar' mesmo pq tomo muuita agua antes e depois, pra mim o que eu amo é o quanto relaxa os musculos e da aquela 'acalmada' no corpo depois de um treino pesado. Achei o maximo essa foto do 'antes e depois'(by the way, tua barriga ta show!) nunca tinha pensado nisso e na verdade nunca reparei se da alguma diferença no meu corpo.
    Quanto a friaca e as 'escapadinhas' vich aqui a semana tmb foi f*, tmb comi chocolatinho 85%, um tico, maaasss todos os dias. Me passa a marca desse pao de repente encontro por aqui, to mesmo precisada rs Nao consigo largar meu paozinho do cafe da manha/pre treino :/ Compro uns com tabela boa, bio, de espelta. As vezes faço aquele mix pra pao do Dr Atkis mas pao é pao né?!?
    Lindona, arrasa nas tuas ferias!!!
    Bjos!

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    1. Lili, só volto no começo do ano, olha que coisa boa!!!
      A sauna é mt relaxante mesmo. Na verdade eu percebia que sempre dps de fazer aparecia uma vascularização a mais, aí resolvi fazer esse teste pra ver que diferença daria... muda bastante, né? Só que é como vc falou, qnd vc bebe água acaba o encanto! rs
      O pão não é mt gostoso como o pão integral que eu costumava comer, mas a tabela dele é realmente ótima. É uma marca daqui, acho difícil vc encontrar, mas olha aí o site deles: www.perheleipurit.fi O nome na embalagem é Karp Pinen.

      Obrigada, Lili =D

      Bjs

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  7. Oi Gi, você só não estava mais sumida que eu né? :p
    Boa viagem! Tá linda como sempre :)

    Beijos

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    1. Betinha, não some mais não, viu? =P
      Obrigada, linda!!

      Bjss

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  8. Giii vem p ca??? Ve pra sp me ver vai! quero te conhecer!!!!!
    Ô tava sentindo falta dos seus posts viu? Não faz mais isso haha

    bjoo

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    1. Ca, como eu queria te conhecer tbm!! Mas olha, não é tão difícil de eu aparecer por aí... se rolar vai ser mt bom! Aí já convocamos um encontro das nossas amigas Fit paulistas =D

      Bjsss

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  9. Minha linda...não comento em todos os posts..mas sempre leio!!Adoro vc meu amor...tu és muito disciplinada e esforçada..acho lindo isso!! Não sabia dessa coisa da sauna..que legal..e não é que tu saiu mais sequinha mesmo..adorei!! Eu sei como é esse clima de despedida..mas logo vcs estão ai de novo ;)Venham com Deus e aproveitem mto as férias por aqui <3

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    1. Carol, vc é um amor!! Outra linda que eu adoraria conviver na vida real... treinar uns levantamentos, trocar receitinhas, aprender as dicas de "sacanagycardio".... kkkkk
      Obrigada pela mensagem e pode deixar que vamos aproveitar bastante esse brasilzao quentinho!! :)

      Bjs

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  10. Gi, só não brigo pelo seu chocolatinho 74% se vc não brigar comigo pela dúzia de pão branco com manteiga que comi esse fds... que tal?
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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    1. ai, ai, aiiiii... se foi uma dúzia mesmo eu vou ter que brigar, dona Sami!!! Olha a fase de consolidação!!! kkkk

      Bjao

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  11. Concooooooooordo com a kaka, quero tbbbbb uma sauna! Ai que sonho rs Pãozinho delícia e que frio ein amiga? não sei como voccê aguenta! rs Quero ver foto de vc, com a helo e a bruuuuu ein! beijos linda!

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    1. Camp, vai visitar o sul tbm encontrar a gente!!! =D
      Adoro vc!

      Bjs

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  12. Passando para desejar ótima viajem!

    Esse pão está com uma cara maravilhosaa!!!!!!!!!

    Bjuxxxxxxxxxx

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