domingo, 24 de fevereiro de 2013

Fim da primeira fase do bulking

Oii!!

Ontem acabou a primeira fase do bulking e hoje vim relatar pra vocês o que sinto. A primeira semana foi só de adaptação, com cerca de quinze repetições - era necessário já que eu vinha de uma fase de treinamento funcional com um número de repetições mais alto. Já nas últimas três semanas, os pesos aumentaram e o número de repetições caiu para 10 a 12.

A minha dieta foi calculada com 300KCal a mais, o que não é muito, mas eu planejei assim de propósito porque sabia que ultrapassaria essa cota. Além dos treinos de hipertrofia que já deixam a gente com muita fome, aqui é inverno, então vocês podem imaginar o buraco no estomago. Confesso que a dieta não foi super limpa como eu planejava... esses meus extras foram em bolachas água e sal, o que para a maioria pode parecer saudável, mas pra mim não é, afinal é trigo, gordura e sal... tem carbos muito mais saudáveis, convenhamos. Mas tudo bem, bulk também foi feito para furar a dieta de vez em quando.

Biquíni europeu porque esse é um blog de família, ok? kkkkk
Hoje meu peso está 2kg a mais do que no início dessa fase, quatro semanas atrás. No meu caso que já não sou iniciante e sou ectomorfa, acho muito ganhar 2kg em um mês.. diria que com certeza veio mais gordura do que deveria. Só que na verdade o peso anterior era de pós 26h de viagem, lembram? No Brasil eu estava com o mesmo peso que estou agora, então prefiro confiar no espelho e nas fotos, e de alguma forma me sinto melhor do que antes. Estou mais inchadinha sim, principalmente no abdômen e no bumbum, mas pelo menos as pernas nas estão acumulando tanta gordura/retenção como das outras vezes.

Na verdade o que fiz até aqui foi avisar os musculinhos para "acordarem" porque eles vão ter que fazer força. A partir da próxima semana incluo o FST-7 no final das séries, e depois vem treino de força, repetições forçadas, rest-pause... ih, é melhor eles se prepararem mesmo!! rs

É crescer ou crescer \o/

Bom final de semana, amores! Be happy =D

Bj

27 comentários:

  1. Gi, está linda, barriga sequinha, pernas e superiores deram uma crescida! Gostei! Vc era magrinha ou gordinha antes de entrar pra vida fitness? Bjs e boa semana

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    1. Lidi! Obrigada =)
      Essa é uma pergunta difícil... vamos ver, qnd eu era criança, era bem magrinha, não comia bem e tinha (tenho) traço falcemico, então meus pais entraram numa de me dar remédio para engordar. Eu virei uma criança gordinha (dos 7 aos 10 anos), mas fui crescendo e emagrecendo naturalmente. Sempre fiz atividade física, desde pequenininha, mas só comecei a querer mudar o corpo há uns 5 anos, que foi qnd comecei a pesquisar e fui aprendendo a treinar, coisa e tal... Mas a dieta só melhorou mesmo em 2011, qnd consultei um nutri.
      Se vc me perguntar, diria que sou ectomorfo e mais alguma coisa que não sei se é meso ou endo! Confusa, né? rsrs

      Bjss

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  2. Fst-7 é punnnnnnk vc vai adorar!!! Vc tá ótima relaxa nesses quilinhos ai agora nao é hora de balança! beijo!

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    1. Eu adoro mesmo, Niu! É super desafiador, né? Do jeito que a gente gosta ;)

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  3. Gi, eu tenho uma curiosidade que já tentei desvendar procurando seus posts, mas não consegui: por que fostes morar na Finlândia? O que vc faz aí?
    Eu super adoro a idéia de morar em outro país, tenho planos de fazer isso em breve, e as histórias de quem conseguiu fazer isso me encorajam muito, pois ainda estou planejando algumas coisas...

    Abraço!

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    1. Oi, Marília!
      Eu nunca falei em nenhum post mesmo.. rs
      Bem, eu vim pq meu marido (brasileiro tbm) veio trabalhar aqui. Ele veio antes, eu esperei me formar no Brasil (pq faltava pouco) e vim pra morar no início do ano passado (antes visitava, mas respeitando o tempo livre de visto).
      Aqui é impossível trabalhar se vc não fala a língua, apesar de td mundo falar inglês muito bem. De qualquer forma, tem um programa de apoio ao imigrante super legal. Eu faço parte dele desde qnd consegui meu visa. O primeiro passo é fazer o curso de finlandês, depois posso escolher um curso (profissionalizante, faculdade, mestrado...) ou trabalhar na área. É duro, estudo 5h por dia, mais 3h de onibus e mais estudos em casa, mas eu adoro! Tem apoio financeiro tbm, não posso faltar, tenho direito a td como qualquer finlandês :)

      Se vc tem vontade mesmo, eu dou a maior força! Sempre quis isso e não me arrependo nadinha!
      Boa sorte, Marília =)

      Bj

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    2. Nossa, que legal esse apoio para imigrantes! Uau!
      Mas e teu marido já fala finlandês ou na empresa dele falam inglês?
      Muito obrigada pelas respostas, fiquei bem feliz de saber que existe esse tipo de apoio aí. Quem sabe a Finlândia entra na lista de países que moraríamos...
      Abraço!

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  4. Eu te acho linda quando está em bulking, em cutting, em férias...

    Te admiro um montão!

    Bjs

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    1. Vi, obrigada, mas linda é vc!! Tbm te admiro demais :)

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  5. Linda de qualquer jeito! Bulk bem feito! Parabéns!!
    beijos

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    1. P, obrigada =)
      Mas tá só no início, vamos ver as cenas dos próximos capítulos! rs

      Bj

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  6. Pernão lindo! Eu tb tenho curiosidade pelo FST-7, quem sabe um dia faço :)
    Boa sorte né! Eu tb ganhei 2 kg, to apavorada, mas vamos ver como vai ser.. se é gordura, ou MM.. amanhã começo pra valer tudo!
    beijoooo

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    1. Bru, tenho certeza que foi de massa magra, vc tá melhor do que nunca, guria!! E que facilidade pra ganhar musculinhos, hein? Mesmo comendo pouco vc consegue hipertrofiar..

      Obrigada, amiga =*

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  7. Quadríceps saltando, ombrinho delineado e abs sequinho! O sonho de todas nós! hehe
    Tá ótima como sempre Gi!
    Ah, to indo viajar amanhã, vou ficar longe uns diazinhos e vou sentir saudade =\
    Bjos e boa semana!

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    1. Obrigada, Sa!
      Aproveita bastante as férias. Descanso merecido :)

      Bjs

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  8. uau! que pernonas!!!
    ta linda!!
    e não ganhou barriga, demais hahahaha
    beijos

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    1. Ganhei umas gordurinhas sim, Helo... mas, até que o saldo ainda está positivo :)
      Obrigada, amada!

      Bjao

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  9. Tá mais q lindaaaaaaaaa Gica...isso aeee tá no caminho...Bjoks

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    1. Lilica!! Obrigada, amada!! Bom receber elogio de vc =)

      Bjss

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  10. Respostas
    1. Valeu, Carol! Vc tbm, cada dia mais linda... melhor ainda pq td essa mudança foi com os treinos em casa. Orgulho!!

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  11. Giii...ta com um corpão...e pernãoooo

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  12. Gi so vc mesmo pra ta no bulking e continuar supersarada...eu ja estaria uma porquinha pançuda hahah
    Tá linda!
    bjoo

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    1. Acho que na verdade vcs que são boazinhas demais, Ca!! Eu j[a to me sentindo meio porquinha, que nem vc falou, e olha que tá só no início... ai, ai, ai...

      Bjao

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  13. Uau Gi, está lindíssima!!
    Parabéns!!
    Boa sorte com os treinos =D
    Beijao

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    1. Valeu, Ju!
      Boa sorte pra vc tbm. Só nós sabemos a dureza que é fazer dieta e ir pra academia nessa friaca que tá aqui...

      Bjss

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