Ganhos das quatro semanas de treino de força/hipertrofia

Hello!

Como foi o final de semana de vcs? O meu foi meio decepcionante. Estava esperando uma tal de primavera que ia chegar no domingo e nada! Chuva, vento e friozinho... Só saí de casa para ir na gym (normalmente troco a segunda pelo domingo).

Sexta foi meu último treino das quatro semanas da fase de "força/hipertrofia" - lembram do último post?. Sábado descansei e comi coisinhas gostosas (carb up, love you!) e ontem lembrei que deveria fazer as fotos para perceber os resultados dessa fase que passou. Sim, inchadinha da refeição lixo, da TPM e da creatina, mas tá valendo ;)

As fotos de biquíni rosa foram na primeira semana do treino de força (há 3 semanas) e
as outras foram ontem.
Gente, ganhei quase 5kg desde o início do bulking, dá pra acreditar?
Não consigo ver onde está tudo isso... medo :X

Como eu já esperava, as gordurinhas aumentaram bem mais dessa vez, mas em compensação os ganhos foram melhores do que eu imaginava. Pequei na falta de aero, mas talvez não teria tido os mesmos resultados fazendo mais cardio, quem vai saber... Ah, não tem tempo ruim, daqui mais tres semanas começamos a queimar a graxa, devagar e sempre. Uma coisa boa foi que não deixei de lado os abdominais, então em algum lugar nessa pancinha tem um abs perdido =P

Para compensar a minha  falta ali com a aba "treinos", tem vídeo novo no canal. Foi gravado na segunda semana dessa fase, no treino de posteriores e glúteos que eu continuo fazendo em dia separado de quadríceps. É justo o que mais preciso melhorar, então sangue nos zóio!! Tem levantamento terra, stiff, cadeira flexora, puxador jesus cristo, afundo no graviton e agachamento. A imagem da câmera é amadora, mas fiz o melhor que pude... quem gostar dá um positivo e segue o canal, viu? :)
Clica aqui para ver o vídeo.

Esse final de semana chuvoso também serviu pra fazer minhas "artes" na cozinha...hehe.. prometo receitinhas fit essa semana, vamos deixar pro próximo post!

Uma semana maravilhosa para todos nós!!

Bjss