segunda-feira, 15 de abril de 2013

Ganhos das quatro semanas de treino de força/hipertrofia

Hello!

Como foi o final de semana de vcs? O meu foi meio decepcionante. Estava esperando uma tal de primavera que ia chegar no domingo e nada! Chuva, vento e friozinho... Só saí de casa para ir na gym (normalmente troco a segunda pelo domingo).

Sexta foi meu último treino das quatro semanas da fase de "força/hipertrofia" - lembram do último post?. Sábado descansei e comi coisinhas gostosas (carb up, love you!) e ontem lembrei que deveria fazer as fotos para perceber os resultados dessa fase que passou. Sim, inchadinha da refeição lixo, da TPM e da creatina, mas tá valendo ;)

As fotos de biquíni rosa foram na primeira semana do treino de força (há 3 semanas) e
as outras foram ontem.
Gente, ganhei quase 5kg desde o início do bulking, dá pra acreditar?
Não consigo ver onde está tudo isso... medo :X

Como eu já esperava, as gordurinhas aumentaram bem mais dessa vez, mas em compensação os ganhos foram melhores do que eu imaginava. Pequei na falta de aero, mas talvez não teria tido os mesmos resultados fazendo mais cardio, quem vai saber... Ah, não tem tempo ruim, daqui mais tres semanas começamos a queimar a graxa, devagar e sempre. Uma coisa boa foi que não deixei de lado os abdominais, então em algum lugar nessa pancinha tem um abs perdido =P

Para compensar a minha  falta ali com a aba "treinos", tem vídeo novo no canal. Foi gravado na segunda semana dessa fase, no treino de posteriores e glúteos que eu continuo fazendo em dia separado de quadríceps. É justo o que mais preciso melhorar, então sangue nos zóio!! Tem levantamento terra, stiff, cadeira flexora, puxador jesus cristo, afundo no graviton e agachamento. A imagem da câmera é amadora, mas fiz o melhor que pude... quem gostar dá um positivo e segue o canal, viu? :)
Clica aqui para ver o vídeo.

Esse final de semana chuvoso também serviu pra fazer minhas "artes" na cozinha...hehe.. prometo receitinhas fit essa semana, vamos deixar pro próximo post!

Uma semana maravilhosa para todos nós!!

Bjss


20 comentários:

  1. ebaaa receitinhaaa :)
    Hj tava querendo mudar meu franguinho grelhado e fiz um strogonofe rapidex, vou postar la tb!

    mulher tu ta c super coxas... hahahaha!
    Quem me dera ganhar 5kg assim tao rapido e tao limpooo!!! hahaha

    teu bulk ta acabando mas o meu ainda nao tem prazo rs

    bjs gi

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    1. Nani e eu aqui ainda devendo as receitinhas.. que vergonha... rs

      Guria, até eu me assusto com esses 5kg e ainda vão mais 3 semanas! Vamo que vamo!!

      Bjao

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  2. esses 5 kg...são so de massa magra...isso é bom...e da pra ver mta diferença ja nas pernas e cintura

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    1. Sim, Kaka.. as pernocas cresceram, mas tbm é onde acumulo mais gordura. A cintura tbm deve ter ganhado alguns centímetros... coisas do bulking ;)

      Bjs

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  3. Esse fim de semana a academia estava trocando piso de borracha e fiquei sem treinar! Fiz algumas coisas em casa, mas dá uma saudade... rsrs

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    1. É um vício bom, né? Nessa fase de ganho eu não treino td dia. É difícil, viu? Vício!! rs

      Bjs

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  4. Essas coxas são de chorar de inveja hehehe
    e a cinturinha então?
    Gi mata nóiz desse jeito! Todas querem igual rsrs
    bjooo!

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    1. Ahh, Sa.. mas vcs são amigas, não vale!! rsrs
      A cinturinha eu tbm gosto, mas é genética.. mesmo gordinha, cheia de gordura, eu ainda tinha cintura. Agora no bulking ela fica mais quadrada, mas faz parte...

      Obrigada, amiga linda!
      Bjao

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  5. não tem palavras, tá linda!!!
    antigamente eu diria que tinha que ganhar mais coxas, mas agora admiro um corpo assim, magrinho e definido..
    beeijos

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    1. Helo! Linda é vc!!
      Eu antigamente só pensava em crescer, crescer, crescer! Hj o que mais quero é secar as gorduras, sabe? Me sinto mt mais bonita qnd to em cutting, correndo, fazendo meus circuitinhos, pliometricos... mas a vida é feita de fases.. hehe

      Bjao

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  6. 5kgs e sequinha assim!!! tooooooooooooooop gi amei!

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    1. Obrigada, Niu!!
      Bom receber elogio seu! Te admiro mt ;)

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  7. Ganhos limpos!
    5kg .. sendo sem sombra de dúvida a maior parte massa muscular!
    Parabéns Gi
    Bjão

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    1. Estamos juntas, amiga!
      Nosso bulking vai ser um sucesso. Tenho mt orgulho de vc.. vontade de mostrar sua evolução pra td mundo! kkkk

      Bjs

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  8. Que lindaaaaaaaaaaaaa

    parabénssssssssssss

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  9. Gi, ta cada dia mais linda mulher! Sumi e te encontro assim agora rs :)

    Era do Fitness Plan (thabattapereira.blogspot.com), agora sou do Whey na Mamadeira (wheynamamadeira.wordpress.com)
    Te espero por lá :))

    Un beijo!

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    1. Tha!! Vc que apareceu cheia de novidades, hein?
      Adorei a ideia do "whey na mamadeira". Fez mt bem em voltar :)

      Bjss

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  10. Gi vc gahou bem, tá com um pernão que benza Deus!!! Agora vamos queimar as graxas e lapida tudo! Bjs.

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    1. É nós no bulking, Fla!! hahaha
      Dps a gente seca sim ;)

      Bjao

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