segunda-feira, 11 de junho de 2012

As doze semanas de Nicole Adamo

Girlss,

vcs lembram que falei sobre a Nicole Adamo, a estagiária da Muscle&Fitness Hers que encarou o desafio de doze semanas pra tentar transformar o corpo e subir nos palcos? Pois é, ela conseguiu!!! A Nicole participou das competições regionais "2012 NPC Atlantic States" agora nos dias 2 e 10 de junho. Na primeira não conseguiu se classificar, mas na segunda já levou o quarto lugar, acreditam?

Nicole Adamo antes e depois

Eu acompanhei desde o início pelo blog dela na revista e pelo facebook. Confesso que a Nicole me surpreendeu demais... tá certo que tinha todo o suporte dos melhores nutricionistas, treinadores, dicas de atletas (que ela sempre conviveu no dia a dia, já que era estagiária de jornalismo da revista) e o patrocínio da Gaspari, mas né, quanta gente por aí que tem acesso a tudo isso, mas não consegue seguir um plano desses? Acho que o maior desafio é contra nós mesmos... buscar inspiração a cada dia não é fácil.

Essa aqui foi a dieta que ela seguiu na primeira fase do programa, depois eles não postaram mais. Nas últimas semanas ela dizia que só estava comendo tilápia e alguns legumes. Nada de whey, caseína e etc... cortaram até o adoçante. Adeus gomas de marcar e balinhas diet!

Refeição 1: 
1/2 scoop de whey
4 claras + 1 gema
1/3 xícara de aveia + canela + adoçante

Refeição 2:
frango
1/4 xícara de arroz selvagem
salada
óleo de linhaça

Refeição 3:
tilápia (4x por semana)
salmão (3x por semana)
batata doce ou batata vermelha
aspargos

Refeição 4:
frango
salada
óleo de linhaça

Refeição 5:
20g de whey + 1 colher de mel (shake pós-treino)

Refeição 6:
tilápia
legumes

Refeição 7:
3 claras
legumes

Eles também postavam alguns vídeos dos treinos. Ela fazia aeróbico em jejum todos os dias e musculação 6x na semana. Nas últimas 3 semanas, aumentaram os exercícios aeróbicos para 3x ao dia!!!

Olha o que ela comprou pra não jacar!! OMG

E aí, se surpreenderam tbm? Eu adorei acompanhar de perto o desafio da Nicole e ficar sabendo um pouco mais do fitness voltado para a competição. Pra quem não lembra, aqui os links:
http://www.facebook.com/MFHersGoFigure
http://twitter.com/#!/nicmariaa
http://www.muscleandfitnesshers.com/blogs/nicole-adamo

Boa semana!!
Bjs

14 comentários:

  1. É muuuita força de vontade. E realmente. O corpo dela mudou, completamente!
    Tá linda. Acho que eu "pararia" aí. Só manteria. Tenho medo dessas coisas, algumas mulheres acabam perdendo a feminilidade!
    Beijinhos e óóótima semana!
    :)

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Muita mudança, né? Mas essa categoria bikini é assim mesmo... elas são levemente definidas e conta bastante a beleza do cabelo, rosto... quase concurso de miss! rs
      Eu tbm gosto mt :)

      Bjao

      Excluir
  2. Nossa...é de não acreditaaaaa.....jesus 12 semanas são são 3 meses.....inacreditavel

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Pois é, pelo que ela falava no início eu não botava fé! rs

      Excluir
  3. caraca o negócio foi hardcore hein rs

    nunca tinha visto essa técnica pra não jacar haha

    adorei o post gi!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. O que o desespero não faz! kkkk
      Mas imagina ficar 3 semanas a base de tilápia? é de pirar mesmo...

      Excluir
  4. Muito bom Gi, nao a conhecia e me impressionei com tanta evoluçao em tao pouco tempo! É como você falou, ela teve todo o acompanhamento, mas eu também acredito que chegar onde queremos depende mais de nós do que qualquer outra coisa!

    Beijos.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Isso aí, Betinha! Nós tbm podemos!!
      Força de vontade não se compra ;)

      Bjs

      Excluir
  5. Gi,

    adorei o post. Ela já era bonita, mas provavelmente não se cuidava em nada, tomara que agora ela mantenha o shape por que ficou linda. O que mais admiro é a força de vontade de encarar, pois quando se está muito acima do peso o esforço aparece logo, mas quando é detalhe, demooooora!

    Beijão!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Ela tem um rostinho lindo, né?
      Não se cuidava nada... td dia comia fast food, biscoitinho, chocolate, refri... por isso eu ficava em dúvida se ela conseguiria mudar, afinal, o açúcar é um vício mt difícil de tirar assim de uma hora pra outra!

      Bjs

      Excluir
  6. Amei o post Gi... quanto à alimentação nas etapas finais, corta-se tudo aquilo q é industrializado por causa dos corantes, conservantes, sódio e tals. Bjs.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Pois é, essas porcariadas que td mundo deveria cortar de vez na real, né? Só não conseguiria viver sem meu whey (e com sabor!! rs)...

      Bjinho

      Excluir
  7. Gi depois que vc postou sobre ela da primeira vez, eu passei a acompanhar. Vi todos os vídeos e adorei... Muito legal a transformação dela. bjs.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Huumm.. foi mt bom acompanhar, né? Todos nossos mesmos problemas e dúvidas...

      Bjss

      Excluir

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...