quarta-feira, 23 de maio de 2012

Perder peso ou emagrecer?

Oi!!

Por esses dias aí caí no mundo dos blogs das Anas e Mias (anoréxicas e bulímicas, pra quem não sabe). Que tristeza que me deu ver as gurias dizendo que comem uma maçã durante o dia todo, que tomavam laxantes e até ensinando outras a "miar"! Tive uma vontade enorme de deixar um comentário, tentando dizer qualquer coisa que as tirassem dessa, mas aí eu lembrei que eu também já tive 16 anos e já quis emagrecer a qualquer custo!

Sempre gostei de me exercitar e nunca fui de comer demais, mas quando mudei de cidade, foi tanta coisa nova que acabei ganhando 10kg sem perceber. Foi nessa época que comecei a me preocupar com o peso... cheguei a ter princípio de bulimia sim, até perceber que o corpo que eu queria não viria com a falta de comida. E demorou um pouquinho pra eu entender isso, viu? Virei uma "falsa magra".

Percebem o que digo com "falsa magra"?


Bom, o texto do nutri Bruno Brown é ótimo e diz exatamente aquilo que todo mundo deveria saber:


"Atualmente muitas mulheres têm se interessado em aumentar a sua massa muscular procurando profissionais competentes e treinando pesado, mas ainda existem muitas outras que insistem em cometer erros básicos no treinamento e principalmente na alimentação, o que acaba gerando uma frustração pois os resultados não acontecem como elas esperam.
Quando a maioria das mulheres pensa em emagrecer, já surge aquele velho pensamento: “Se matar no exercício aeróbio, fechar a boca e passar fome “. Essa combinação é péssima! Deixando apenas de comer e fazendo grande exercício aeróbio em excesso elas acham que vão perder peso? A resposta é afirmativa, porém existe uma grande diferença entre perder peso e emagrecer. Emagrecer é perder gordura. Perder peso pode ir além disso, pode ocasionar em perda de músculo e água. Fazendo essa “bendita” combinação, perde-se peso rápido, mas basicamente de líquidos e de massa muscular o que fará o metabolismo desacelerar e dificultar cada vez mais a queima de gordura. Com isso a perda de massa magra vai deixar o corpo com aspecto flácido e não em forma. É comum encontrar mulheres que perderam muito peso em um curto espaço de tempo à base de uma restrição calórica excessiva e sem orientação de treinamento resultando em um objetivo incompleto porém o corpo não corresponderá a meta almejada por elas. Pior ainda quando ocorre dessas mulheres mais magras voltarem a engordar, pesando ainda mais que antes.
O pensamento correto da mulher que procura deixar seu corpo mais bonito é “Vou fazer musculação, acrescentar exercícios aeróbios e seguir uma dieta planejada para o meu objetivo“. E não emendarem o papo de que “não quer ficar muito forte” . A musculação não deixa a mulher masculina, muito pelo contrário. As mulheres que ficam mais masculinizadas é porque procuram esse objetivo e fazem o necessário para isso, ninguém acorda musculosa do dia pra noite ou fica musculosa “sem querer”; mulheres possuem uma quantidade baixa de testosterona, o que no geral dificulta bastante os ganhos de massa muscular comparada aos homens.
Mulher pode treinar pesado SIM! E essas mulheres famosas, panicats e etc, que muitas mulheres tem referência como modelo de corpo fazem isso. Mas ainda há quem ache que elas fazem 2 horas de bicicleta por dia e vivem de água e alface. Pode ter certeza que não. Elas treinam pesado e se alimentam muito bem, com uma quantidade de comida às vezes muito superior ao que acham que elas devem comer. Muitas mulheres se queixam de resultados demorados na prática da musculação, mas essa grande maioria também faz parte daquelas que somente “freqüentam” a academia :nem transpiram e conseguem fazer todas as repetições conversando com a amiga.
Então vamos lá:
Se você na sua academia usa a mesma “ficha” durante 3 meses e passa todo esse tempo pegando o mesmo peso pode ter certeza que os resultados não irão aparecer. Ter um corpo bonito também não é sinônimo de passar fome, isso é um conceito ultrapassado. Você deve comer os alimentos certos, nas horas certas pro seu objetivo. O que funciona pra sua amiga não necessariamente vai funcionar pra você. Dieta é algo totalmente personalizado, parem de procurar dietas milagrosas em revistas nas bancas de jornal, pois não vão achar.
Um treino adequado junto com dieta e suplementação correta te ajuda a queimar gordura de uma forma mais eficiente e aumenta a sua massa muscular. Aumentar massa muscular não é fica masculinizada e sim ficar com uma perna grossa, uma bunda bonita e um abdômen com pouca gordura.
Procurem um Personal Trainer e um Nutricionista, esses são os profissionais que vão te ajudar a conquistar os resultados que você procura. Fuja de qualquer proposta que prometa te trazer resultados milagrosos em um curto prazo de tempo. Não existem atalhos. Vocês têm “o corpo” ideal em mente a ser copiado? Então treinem, se alimentem e se dediquem, as pessoas querem corpos de atletas mas não querem ter a vida de um atleta. E lembrem-se: cada um possui um biótipo físico, “fulana é fulana”, você é você. Você pode ter o corpo tão bonito quanto ou até melhor, porém igual ninguém nunca vai ser,pois somos seres únicos.
E sem esquecer que atividade física e boa alimentação não é só estética: é saúde. Resultados estéticos são consequências desse estilo de vida.."

Fonte: http://brunobrownnutri.com.br/2012/04/mulheres-e-seus-principais-erros-nos-treinamentos/


Eu quero perder gordura e preservar a massa magra que tanto suei pra conseguir um pouquinho, e vcs? Por favor, vamos usar as estratégias corretas a nosso favor... nada de dietas de 1000Kcal por dia e treinos intermináveis. Vamos fazer disso um estilo de vida que com certeza se refletirá em um físico bonito!


Bjss

13 comentários:

  1. Gi,

    Não sabia que existia blogs assim! Eu confesso que já forcei a comida para fora depois de ir em rodizios! Bizarro, né?! Fora as dietas loucas para emagrecer! ¬¬ Ainda bem que essa fase já passou!
    bjoo

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    1. Mt triste né, Lu? Pior que eu tbm cheguei a fazer... vou te contar que nos rodízios eu vomitava no banheiro e ainda continuava comendo!

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  2. Eu concordo MUITO contigo, sempre disse que não ligo ao "peso" mas sim ao meu corpo. Apenas procuro que ele esteja bonito e eu saudável e feliz! Esses movimentos deveriam realmente parar porque o problema aí já não é o corpo mas sim a saúde mental da pessoa infelizmente :(

    Beijinhos

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    1. Ah, acho que vc falou td.. o negócio é ser saudável e feliz! O resto é a mais pura conseqüência.. é claro que a super definição dos atletas tbm já escapa da saúde, né... mas, é o trabalho deles e tem todo acompanhamento. É outra situação ;)

      Bjinho

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  3. muito bom ! adorei e assino por baixo ! concordo com tudo a 100 %
    bjo

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  4. É, a tal da falsa magra engana bastante quem não se liga nessas coisas. As vezes da uma inveja dakelas pessoas q comem de tudo e não engordam, mas de que adianta se por dentro tão tudo 'podre', colesterol, BF altíssimo, msm parecendo a Gisele Bundchen!
    Mas as vezes a preocupação vira neura e passa um pouco dos limites. Assim como a Lu, já pus comida pra fora várias vezes!
    Hj conheço mto mais de como funciona e digo: emagrecer! Abaixo as localizadas! Eu quero é reduzir medidas rs

    Beijão GI!

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    1. Amém, Sami!!
      Ainda bem que entendemos isso, né? Eu tbm já tive essa fase...

      Bjinho

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  5. Texto ótimo e verdadeiro!!!! Peso não é nada o que importa é BF!!!! ...e muita saúde!!!

    Bjooo queridona!

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    1. Nossa saúde em primeiro lugar!! ;)

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  6. Sabe que eu algum momento tb da minha adolescência, apesar de sempre ser magra, eu acho que tive um princípio de anorexia? Eu queria seguir umas dietas loucas de revista, achava que eu tinha que ser magérrima como as super modelos... Acho que tb na época dos 16 anos... Muito louco isso :( Sorte que pra algumas isso é uma fase sem grandes consequências, já pra outras...
    Beijos, Gi!

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  7. Sabe que eu algum momento tb da minha adolescência, apesar de sempre ser magra, eu acho que tive um princípio de anorexia? Eu queria seguir umas dietas loucas de revista, achava que eu tinha que ser magérrima como as super modelos... Acho que tb na época dos 16 anos... Muito louco isso :( Sorte que pra algumas isso é uma fase sem grandes consequências, já pra outras...
    Beijos, Gi!

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  8. Que leitura agradável, achei muito legal essa diferenciação. Parabéns pela postagem, achei muito bacana! Abraço

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